코로나 목 아픔에 좋은 음식, 코로나 목 통증 원인 - 기쁜느런건강원

 최근 뉴스에 따르면, 코로나19의 재확산으로 인해 많은 사람들이 목 아픔을 호소하고 있습니다. 특히 오미크론 변이는 인후통을 주요 증상으로 하고 있어 많은 환자가 코로나 목 아픔에 시달리고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 그 원인과 함께 코로나 목 아픔에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 

 

코로나 목 아픔이 나타나는 이유

 

 2020년 초 코로나가 처음 유행하기 시작했을 때 발열이 주요 증상이었지만, 오미크론 변이의 등장 이후 증상이 다양하게 나타나기 시작했습니다. 특히 인후통이 자주 발생하게 되는데, 이는 다음과 같은 이유 때문입니다.

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1. 바이러스의 상기도 감염

 오미크론 변이는 주로 상기도(상부 호흡기계)를 감염시킵니다. 바이러스가 코, 목, 인후 부위에 집중적으로 침투하여 염증을 일으키기 때문에 인후통, 기침, 콧물 등의 증상이 나타납니다.

 

2. 염증 반응

 바이러스가 목구멍에 침투하면 몸의 면역 시스템이 이를 방어하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 면역 세포들이 바이러스를 공격하고 제거하면서 목의 점막이 부풀고 자극을 받아 통증을 느끼게 됩니다.

 

3. 조직 손상

 바이러스는 목구멍의 세포를 감염시켜 직접적으로 세포를 손상시키고 죽입니다. 이러한 세포 손상은 염증과 통증을 유발하며, 목구멍이 붓고 음식을 삼킬 때 불편함을 초래합니다.

4. 면역 반응의 부작용

 면역 반응은 바이러스를 제거하는 데 필수적이지만, 동시에 통증을 유발할 수 있습니다. 면역 세포가 활성화되면서 생성되는 사이토카인 등의 물질이 염증을 유도하여 통증을 증가시킬 수 있습니다.

 

5. 증상 연관성

 오미크론 변이는 특히 인후통을 주요 증상으로 나타내는 경향이 있습니다. 이는 변이 바이러스의 특성과 상기도에서의 높은 복제력 때문입니다. 따라서, 오미크론 변이에 감염된 사람들은 목 통증을 더 자주 경험하게 됩니다.

 

 오미크론 변이에 의해 목에 통증이 생기는 주된 이유는 바이러스가 상기도에 집중적으로 감염을 일으키고, 이에 대한 면역 반응이 염증과 조직 손상을 유발하기 때문입니다. 이러한 통증은 바이러스의 특성, 면역 반응, 그리고 감염 부위에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

코로나 목 아픔에 좋은 음식 8가지

 코로나를 치료하는 특별한 치료제는 아직 없지만, 증상을 완화하고 염증 반응을 줄여주는 약과 함께 다음의 음식을 섭취하면 인후통 완화에 도움이 됩니다.

 

1. 꿀과 레몬

 꿀은 항균작용과 염증 완화에 효과가 있는 약용 식품으로 오래전부터 사용되어 왔습니다. 꿀은 박테리아와 바이러스 감염으로 인한 염증과 통증을 완화하는 데 뛰어난 효과가 있습니다. 단, 만 1세 미만의 아기에게 꿀을 먹이면 보툴리누스증을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 따뜻한 물에 레몬을 한 숟가락 정도 타서 마시면 목 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬에는 항균 성분이 있어 염증 완화에 효과적입니다.

 

2. 캐모마일차

 

 캐모마일차는 긴장을 해소하고 목의 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 캐모마일차에는 항염증, 항산화 성분이 포함되어 있어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 캐모마일 증기를 흡입하면 목 통증을 비롯한 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

3. 요거트

 요거트는 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이 풍부하게 들어 있어 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유익균이 많아 호흡기 감염과 귀 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 부드러운 식감 덕분에 목이 아파도 쉽게 섭취할 수 있어 인후통 완화에 적합한 음식입니다. 단, 당분이 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

4. 도라지 배즙

 도라지와 배에는 목에 좋은 사포닌과 루테올린 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 도라지 배즙은 목 통증 완화에 효과적입니다. 도라지 배즙에 무와 대추, 유근피를 함께 넣고 다린 제품은 호흡기에 좋은 다양한 재료를 이용해 만들어집니다.

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5. 달걀

 달걀은 아연, 철분, 셀레늄 등 미네랄과 비타민D, B12가 풍부하게 포함되어 있어 감염을 물리치는 데 도움을 줍니다. 특히 스크램블로 만들어 부드럽게 섭취하면 목을 자극하지 않아 인후통 완화에 좋습니다.

 

6. 삶은 감자

 삶은 감자는 부드러운 음식으로, 삼키기 쉽고 영양이 풍부합니다. 감자에는 마그네슘, 비타민C, 항산화 성분이 많이 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 사과식초

 

 사과식초는 예로부터 다양한 질환 치료에 사용되어 왔습니다. 사과식초에 포함된 아세트산은 나쁜 세균을 퇴치하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물 한 컵에 티스푼 1개 분량의 사과식초를 타서 마시면 목의 따끔거림을 완화할 수 있습니다.

 

8. 생마늘

 생마늘은 항균 작용이 뛰어난 알리신 성분을 포함하고 있어 목 통증 완화에 효과적입니다. 생마늘을 씹거나 얇게 저미어 섭취하면 알리신의 효능을 그대로 누릴 수 있습니다. 단, 매운 맛이 위를 자극할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 코로나19로 인한 인후통은 매우 고통스러울 수 있지만, 꿀, 레몬, 캐모마일차, 요거트, 도라지 배즙, 사과식초, 달걀, 삶은 감자, 생마늘 등의 식품을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 음식들은 코로나 목 아픔을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주어 빠른 회복을 도와줍니다. 코로나 인후통으로 고생하고 있다면 이러한 음식을 챙겨보세요.

자료 출처

• Healthline.com: Information on methods and foods that help alleviate sore throat symptoms.
• Activebeat.com: Information on methods and foods that help alleviate sore throat symptoms.
• Basic medical and virology research papers and studies: Information on the characteristics and symptoms of COVID-19 and the Omicron variant.
• World Health Organization (WHO) and Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Information on common symptoms of COVID-19 and the characteristics of variant viruses.