목이 간지럽고 기침할 때 기침 멈추는 법 - 기쁜 느런 건강원

 태풍이 지나간 뒤 밤에는 시원해졌더군요. 창문을 열고 잤는데, 새벽에는 추운 기운까지 느껴지더라고요. 이럴 때 목감기나 기침감기에 걸리기 쉬운데, 이럴 때 나오는 기침은 호흡기의 보호 메커니즘의 역할을 하는 반사 작용입니다. 그러나 지속적이거나 과도한 기침은 짜증 나고 지칠 수 있습니다. 목이 간지럽고 기침할 때 기침 멈추는 법에 대해 오늘은 자세한 포스팅을 하려고 합니다. 

1. 기침에 대한 이해

목이 간지럽고 기침 할 때 기침 멈추는 법에 대해 자세히 살펴보기 전에 기침의 두 가지 주요 유형을 이해하는 것이 중요합니다:

• 생산적인 기침: 이런 종류의 기침은 종종 호흡기 감염이나 일반적인 감기와 같은 질병과 관련된 기도에서 점액과 이물질을 제거하는 것을 돕습니다.
  
  
• 비생산적인 (건조한) 기침: 마른기침은 일반적으로 목과 기도의 자극 또는 염증에 의해 발생하며, 종종 알레르기, 연기 또는 지속적인 감염에 의해 유발됩니다.

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2. 목이 간지럽고 기침을 하는 이유

 목의 지속적인 가려움과 끊임없는 기침은 믿을 수 없을 정도로 답답하고 불편할 수 있습니다. 하지만 과학은 흥미로운 답을 제공할 수 있습니다. 먼저 가장 흔한 목이 간지럽고 기침을 하는 두 가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 

• 후비루 : 후비루는 코의 과도한 점액이 목 뒤로 떨어질 때 발생합니다. 이것은 목의 섬세한 부분을 자극하여, 몸이 자극을 없애려고 노력할 때 가려운 느낌으로 이어지고 기침을 유발합니다.
• 알레르기: 꽃가루, 먼지, 애완동물의 털이나 비듬 또는 기타 환경적 요인에 대한 알레르기는 호흡기에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 염증은 신체가 자극제를 배출하려고 할 때 목의 자극과 기침으로 이어질 수 있습니다.

① 기침에 대한 과학적 이유

• 보호 반사: 기침은 외부 입자, 자극제 또는 과도한 점액으로 인해 문제가 생긴 기도를 맑게 하기 위한 신체의 방어 메커니즘의 역할을 하는 반사 작용입니다. 그것은 호흡기 건강을 유지하는 데 도움을 주는 중요한 메커니즘입니다.
• 신경 자극: 콧물, 알레르기 또는 기타 요인으로 인해 목의 섬세한 조직이 자극을 받으면 그 부위의 신경이 자극을 받습니다. 이 자극은 자극제를 배출하고 불편함을 완화하는 방법으로 기침 반사를 유발합니다.

② 목이 간지럽고 기침을 하는 원인

• 호흡기 감염: 일반적인 감기나 독감과 같은 바이러스 감염은 염증과 점액 생성을 유발하여 후비강 및 목 자극으로 이어질 수 있습니다.
• 알레르겐: 꽃가루, 곰팡이, 먼지 진드기, 또는 애완동물의 모래에 노출되면 알레르기 반응을 유발하여 목에 염증을 일으키고 기침을 유발할 수 있습니다.
• 건조한 공기: 건조한 공기를 마시게 되면, 특히 습도가 낮은 실내 환경에서는 목의 점막을 건조시켜 짜증과 기침을 유발할 수 있습니다.
• 역류성 식도염 : 위산이 식도로 역류해 목을 자극하여 가려움과 기침을 모두 유발할 수 있습니다.

③ 목이 간지럽고 기침 할 때

• 수분 유지 : 수분을 충분히 섭취하는 것은 목을 촉촉하게 유지하고 짜증을 줄이는데 도움이 됩니다.
• 공기 가습 : 가습기를 사용하면 실내 공기에 수분을 더해 목이 마르는 것을 방지할 수 있습니다.
• 자극적인 것 피하기 : 연기, 오염물질, 그리고 목의 자극을 악화시킬 수 있는 다른 자극제를 멀리하세요.
• 알레르기 관리 : 알레르기가 원인이라면, 알레르겐에 대한 노출을 관리하고 의학적인 조언에 따라 항히스타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 코감기약 : 코감기약을 먹는 것은 자극받은 목을 진정시킴으로써 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.

 

3. 기침 멈추는 법에 도움되는 음식들

① 꿀

 꿀은 수세기 동안 천연 기침 억제제로 사용되어 왔습니다. 꿀의 항균성과 진정성은 목의 염증을 완화하고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 편안한 혼합물을 위해 꿀 한 티스푼을 따뜻한 물이나 허브 차와 섞으세요.

② 도라지 배즙

 기침 멈추는 법에 도라지 배즙을 빼놓고 이야기할 수 없겠죠. 사포닌과 플라보노이드와 같이 배와 도라지에서 발견되는 화합물은 항염증 특성을 가지고 있어 호흡기 염증을 줄여 자극을 완화하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 일부 연구에서 도라지와 배는 면역 조절 효과가 있음을 이야기하는데, 이는 감염과 염증으로 인한 기침을 관리하는 데 중요할 수 있습니다. 

 기쁜느런건강원에서는 이렇게 좋은 도라지 배즙에 무와 유근피, 대추를 함께 넣고 다려 수제 도라지 배즙을 만들고 있습니다. 좋은 재료와 최선의 정성을 다하여 만들고 있으니 소비자의 반응이 무척 좋은데, 어떤 재료를 가지고 어떻게 만드는지 아래 링크를 클릭하셔서 자세하게 살펴보시고, 직접 드신 고객님들이 남겨주신 후기도 참고해 보세요. 

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③ 생강

 생강의 항염증과 항균 특성은 그것을 기침을 진정시키는 데 좋은 선택으로 만듭니다. 뜨거운 물에 신선한 생강 조각을 담그어 만든 생강차는 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

④ 강황

강황의 활성 화합물인 커큐민은 항염증 효과로 유명합니다. 기침을 완화하고 치유를 촉진할 수 있는 진정제를 만들기 위해 따뜻한 우유에 강황을 첨가해 드시는 것도 좋은 선택입니다.

⑤ 파인애플

 파인애플은 점액과 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 호흡 불편을 완화하기 위해 맛있는 방법으로 신선한 파인애플을 즐기거나 스무디에 섞어 먹는 것도 좋습니다. 

⑥ 마늘

 마늘의 천연 항균성은 기침의 원인이 되는 감염과 싸우는 것을 도울 수 있습니다. 마늘을 음식에 포함시켜 맛을 더하고 잠재적인 기침 완화 효과를 더할 수 있습니다. 

⑦ 치킨 수프

 우리나라에는 도라지 배즙이 있다면 미국 등에는 치킨 수프가 있습니다.  단순히 배를 채우는 것이 아니라 호흡기 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문인데, 실제 해외 블로그를 살펴보면 감기 기침 멈추는 법에 할머니의 치킨수프 레시피를 올려둔 곳이 많습니다. 따뜻한 육수는 수분을 유지하도록 도와주는 반면, 그 재료들은 소염 작용을 할 수 있습니다.

 

 지속적인 기침 멈추는 법은 수분 공급, 자연 치료, 자극제 방지 및 필요시 일반의약품을 조합하는 다각적인 접근법이 필요합니다. 이러한 전략이 과학적 증거에 의해 뒷받침되지만 개인별 반응은 다를 수 있습니다. 기침이 지속되거나 악화되거나 다른 관련 증상이 동반되면 의료 전문가에게 조언을 구하는 것이 중요합니다.