쉰 목소리 원인, 목소리가 쉬는 이유 - 기쁜 느런 건강원

 어젯밤 고객님 한 분이 전화 상담을 주셨습니다. 목이 자주 쉬고, 말할 때 불편한데 도라지 배즙을 먹는 것이 어떤지에 대한 이야기였습니다. 한참을 고객님 이야기를 들어드렸고, 도라지 배즙을 보내드리면서 혹시나 고객님께 도움이 될까 하는 마음에 오늘 포스팅을 준비했습니다. 쉰 목소리 원인과 목소리가 쉬는 이유에 대한 이야기입니다. 

1. 쉰 목소리 원인

 누구나 살 면서 목소리가 쉬는 이유를 궁금해본 적이 있을 텐데요. 학생일 때는 학교 체육대회에서 열심히 응원을 하고 나면 목이 쉬곤 했고, 야구장이나 콘서트 장을 방문한 후에도 목이 쉬어본 경험이 있을 겁니다. 남자들은 신병교육대 1주 차나 2주 차에 목이 쉬었던 경험이 있으실 텐데요. 이렇게 쉰 목소리 원인은 주로 목을 험하게 사용했을 때가 가장 흔한 이유입니다. 

후두염

 목을 무리하게 사용하면서 큰 소리를 내게 되면 후두에 염증이 발생하게 되며, 염증으로 인해 성대가 원활하게 열리고 닫히는 제 기능을 하지 못해 쉰 목소리가 나게 됩니다. 즉 이런 경우에는 목소리가 쉬는 이유가 후두에 발생하는 가벼운 염증 때문이죠. 

 

 이 경우에는 물을 많이 마시면서 푹 쉬는 것이 증상 개선에 도움이 되며, 회복이 되기 전까지 무리하게 소리를 지르거나 목을 심하게 사용하면 성대에 더 큰 손상이 발생해 수술까지 이를 수도 있으니 주의해야 합니다. 

 

호흡기 감염

 가장 흔한 목소리가 쉬는 이유 중 하나는 바로 호흡기 감염입니다. 감기나 독감, 코로나 등에 감염되면 비인두 부위에 염증이 생기게 되고, 이로 인해 목소리가 쉬게 됩니다. 보통은 1~2주 안에 증상이 호전되고, 정상적인 목소리로 돌아오게 됩니다. 이 때도 물을 자주 섭취해서 목이 촉촉함을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 

 

역류성 식도염

 이유없이 목이 자주 쉬거나 몇 주 동안 지속되거나 주기적으로 반복된다면 위산 역류를 생각해 볼 수 있습니다. 위산이 식도를 타고 넘어오면서 성대를 자극해 목을 쉬게 만드는데, 이런 증상을 따로 역류성 인후두염이라고 부르기도 하며, 병원에서 위산 중화제(제산제)를 처방받아 치료하게 됩니다. 

 

피곤한 경우

 피로할 때 목이 자주 쉬는 경우가 발생하기도 합니다. 피로하면 간의 해독작용이 저하되고, 혈액 순환 장애가 일어나기도 하는데, 이로 인해 성대의 기능이 약해지면서 목이 잠기게 되는 것이죠. 물을 자주 마시고, 푹 쉬는 것이 큰 도움이 됩니다. 

 

후두암

 후두에 생기는 암으로 암 덩어리가 성대를 누르거나 압력을 가해 목이 쉬게 됩니다. 쉰 목소리 원인 중 가장 치명적이며, 주로 흡연으로 인해 생기는 경우가 많습니다만, 오염된 공기나 먼지를 자주 흡입하는 경우 등도 원인으로 작용할 수 있습니다. 

2. 쉰 목소리 원인별 치료방법

 쉰 목소리를 해결하는 방법은 원인에 따라 다릅니다. 

호흡기 감염 

 감기나 독감, 코로나 등으로 인한 쉰 목소리는 1~2주 안에 자연스럽게 해결됩니다. 충분한 휴식과 물 자주 마시기 등이 도움이 됩니다. 

후두염

 후두염으로 인한 쉰 목소리는 묵언수행을 해야 합니다. 가급적이면 말을 줄이고, 큰 소리를 내는 것을 금해야 합니다. 그리고, 성대에 영양을 공급하고 염증을 줄여주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 만성적으로 후두염이 나타난다면 수술이 필요할 수도 있습니다. 

역류성 식도염

 역류성 식도염은 목소리 치료보다 먼저 약물치료와 생활습관 변화를 통해 역류성 식도염을 치료해야 합니다. 위산 분비를 억제하려면 제산제를 섭취하며 위산 역류를 먼저 치료해야 합니다. 

 생활습관을 바꾸실 때는 음주나 흡연, 인스턴트 식품, 카페인을 피하시는 것이 좋으며, 음식을 조심하시는 것이 먼저입니다. 

 

3. 성대에 좋은 음식

  쉰 목소리 원인은 위에 이야기 한 것보다는 더 다양할 수 있지만, 위에서 언급한 네 가지 중 후두암을 제외한 세 가지가 가장 흔한 이유입니다. 미리 성대에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 목을 보호하는 데 좋은 방법입니다. 

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제품에 대한 효능 효과가 아닌
원물의 일반 정보입니다.

물

 가장 기본적이고, 쉬운 방법은 물을 자주 마셔주는 것입니다. 하루 8잔 정도의 물을 조금씩 나누어 하루에 마시는 것이 성대를 촉촉하게 유지해서 염증이 발생하는 것 역시 막아줄 수 있습니다. 

 

 뜨거운 물이나 찬 물 보다는 미지근한 물을 드시는 것이 더 좋습니다. 

 

대추

 대추는 기침을 멎게하는 역할을 하면서 이뇨작용을 하기도 합니다. 목이 칼칼할 때 따뜻한 대추차 한 잔이 큰 도움이 됩니다. 

 

도라지

 도라지는 사포닌이 풍부해 호흡기에 매우 좋습니다. 도라지 사포닌은 기도에 진액이 풍부하게 나오게 만드는 역할을 해서 가래를 빼는 데 도움을 주며, 호흡기를 코팅해 보호하는 역할을 합니다. 

 

무

 무에는 비타민과 디아스타제, 아밀라아제라는 소화효소가 풍부한데, 가래를 끊고 기침이 자주 나올 때 좋은 음식입니다. 무는 특히 껍질에 영양소가 많아 껍질까지 요리하는 것이 좋습니다. 

 

 배

 배는 목을 편안하게 해주고, 기침을 멎게 해주는 효과를 갖고 있습니다. 또한, 잠긴 목을 풀어주는 데 도움이 되는 음식입니다. 

 

 

 성대에 좋은 음식을 이야기하다보니 저희가 만든 도라지 배즙에 들어간 재료를 소개하는 듯한데요. 저희 제품이 어떻게 만들어지는지 한 번 구경해 보시는 것도 좋겠습니다. 

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