금연하는 법과 도라지 배즙 효능 - 기쁜 느런 건강원

 새해가 되면 금연을 결심하는 분들이 늘어나는데, 실제로 매년 1월과 2월은 담배 매출이 떨어졌다가 3월부터 다시 회복된다고 하더군요. 늘 어려운 금연하는 법과 도라지배즙 효능은 어떤 관계가 있는지 과학적인 자료를 토대로 이야기를 해보겠습니다.

1. 금연이 어려운 이유

 얼마 전 보건소에 건강진단결과서를 받기 위해 다녀왔습니다. 매년 받아야 하기에 1년에 한 번은 가야 하는데, 검사를 받고 난 후 한쪽에 있는 금연지원실 선생님과 잠시 이야기를 나누었습니다.

 사람들이 금연을 하기 위해 가장 많이 찾는 보조수단이 무엇일까요? 보통 니코틴 패치나 니코틴 껌을 많이 이용하시죠. 그런데 이런 금연 보조 수단이 오히려 금연을 힘들게 만들 수도 있다고 하시더군요.

담배가 타는 모습이 마치 악마의 모습 같습니다.

 이유는 니코틴 때문입니다. 담배가 끊기 어려운 이유는 바로 니코틴 중독 때문인데, 니코틴 껌이나 패치는 담배를 피우지는 않게 도와줄 수 있지만, 니코틴의 중독에서 헤어 나오는 데는 큰 효과가 없기 때문에 나중에는 껌에 중독이 되거나 패치를 부착하지 않으면 다시 니코틴을 몸에서 찾기 때문에 쉽게 유혹에 넘어가게 된다 하더군요.

 

 그래서 니코틴 껌이나 패치를 활용할 때도 방법이 있다고 합니다.
 

 니코틴 껌은 1개에 보통 니코틴이 2mg ~ 4mg이 함유되어 있는데, 한 번에 1개를 다 씹지말고 1/4 정도로 잘라 니코틴 량을 최소화시키는 것이 좋습니다. 최소화해야 니코틴 중독으로 부터 벗어나는 데 조금 더 쉬울 수 있기 때문입니다. 

 니코틴 패치는 니코틴 용량에 따라 제품이 나누어져 있는데, 흡연했던 양에 따라 처음에는 용량이 많은 것으로 부착한 후 시간이 지날 수록 용량이 적은 제품으로 바꾸어서 나중에는 패치가 없이도 니코틴의 유혹을 이겨낼 수 있도록 해야 합니다.
 결국 금연의 성공은 내 몸 안에 있는 니코틴이 빠르게 배출되도록 해야하며, 다시 니코틴이 유혹하는 것을 이겨내는 것입니다.

 

 저도 예전에는 담배를 많이 피웠는데, 금연을 시도할 때 마다 "자기 합리화"에 늘 무너지곤 했습니다. 예를 들면, 화가 나거나 힘든 일이 있을 때는 '스트레스를 받는 것보다 흡연이 낫다'라는 생각을 하거나 '이번 주까지 피우고, 주말을 이용해 끊겠다.' 이런 생각으로 스스로에게 담배를 피워도 되는 당위성을 부여하는 것이죠.

 

 결국 금연하는 법의 시작은 니코틴 껌이나 패치와 같은 보조제가 아니라 자기합리화에 무너지지 않을 결심이 먼저라는 뜻입니다. 그러기 위해서는 금연하기 전부터 스스로에게 계속 금연에 대한 암시를 하시고, 휴대폰에 담배를 피웠을 때 망가지는 몸과 폐 등 다소 충격적인 금연 관련 영상을 다운로드하여 흡연 욕구가 생길 때 한 번씩 보시는 것도 도움이 됩니다.

 

 주변에 자신의 결심을 알리는 것 역시 중요한데, 내가 피우고 싶어도 주변에서 만류하거나 금연한다고 이야기를 해 놓은 자신의 결심 때문에라도 참을 동기가 만들어지게 됩니다. 그리고, 몸 안에 있는 니코틴을 빠르게 배출하는데 도움을 주는 음식을 챙기는 것 역시 좋습니다.

2. 니코틴 배출을 도와주는 음식

올해도 결심한 금연, 금연하는 법의 성패는 무엇보다 니코틴의 중독에서 벗어나는 것입니다. 니코틴을 몸에서 빠르게 배출하는 데 도움을 주는 음식을 알려드리겠습니다.

1. 물

물은 우리 몸 속의 노폐물을 소변으로 빠르게 배출하는 데 도움을 주며, 커피나 차 종류를 드시고 나면 텁텁함 때문에 담배 생각이 나는 분들이 많으신데, 이런 텁텁함도 사라지게 해 주니 금연할 때는 평소 보다 자주 물을 드시고, 흡연 욕구가 생길 때도 물 한잔을 천천히 마시면 욕구를 이겨낼 수 있습니다. 물 한 병을 항상 손이 닿는 곳에 두시고 흡연 욕구가 생길 때 드세요.

2. 복숭아

복숭아는 해독에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 복숭아에 풍부한 구연산과 사과산이 니코틴을 배출하는 역할을 합니다. 다만, 겨울에는 복숭아를 구하는 것이 쉽지 않기에 조금 아쉽습니다.

3. 배,도라지,무

 무와 도라지, 배는 모두 니코틴 배출에 도움을 줄 뿐만 아니라 흡연으로 손상된 기관지나 폐에도 좋은 성분을 많이 함유하고 있습니다. 또한, 가래의 배출을 도와 금연 후 지속해서 나올 수 있는 가래를 빠르게 배출해 호흡에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 기쁜 느런 건강원에서 만드는 도라지배즙 안에는 배와 약도라지, 무가 함께 들어있기에 세 가지를 모두 챙기실 수 있습니다. 설날을 맞아 이번 달 말까지 할인 행사도 하고 있으니 챙겨보세요^^

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4. 양파

양파에는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 퀘르세틴은 니코틴을 해독하는 역할을 합니다. 이 퀘르세틴은 양파의 갈색으로 변한 겉껍질에 매우 풍부하기에 겉껍질을 다려서 드시는 것이 좋습니다.

저희가 만드는 양파 흑마늘즙은 양파와 흑마늘, 대추를 넣고 다려내는 제품인데, 양파의 겉 껍질까지 깨끗하게 세척해서 함께 다려냅니다.

5. 녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 니코틴 중독 현상을 완화하는 성분으로 알려져 있습니다. 또한, 차를 마시면 마음이 차분해지고 스트레스가 가라앉는 것을 느끼는데 녹차 속에 있는 테아닌 성분이 이런 작용을 합니다.

흡연 욕구가 생길 때 녹차를 꾸준하게 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 금연하는 법은 무엇보다 자신의 의지가 가장 중요합니다. 니코틴 보조제에서 금연에 대한 결심이 확실하게 선 상태에서 이용하라는 문구가 있을 정도입니다. 단순히 보조제를 사용하면 담배를 끊겠지 하는 안일한 생각보다는 확실하게 이번에는 끊어내겠다는 결심을 우선 세우시고, 보조제나 금연에 도움이 되는 음식을 이용하시는 것이 성공확률을 크게 높이는 방법입니다.