반응형 고혈압과의 동행6 고혈압에 좋은 손가락조 핑거 1호 효능 - 기쁜느런건강원 잡곡이 우리 건강에 도움이 된다는 이야기는 많이 들어보셨지만, 어떤 방식으로 도움이 되는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 그냥 건강에 좋으니 챙겨 먹어야겠다라는 생각을 하는 정도가 아닐까요? 오늘 소개할 손가락조 "핑거 1호"는 우리나라에서 개발한 좁쌀의 한 종류입니다. 1. 손가락조 핑거 1호 손가락조는 좁쌀이나 기장과 같은 밀렛류에 속하는 식량 작물인데, 핑거 1호는 우리나라 농촌진흥청이 개발한 품종이죠. 식량 작물 중 칼슘의 함량이 가장 많고, 비타민 B, 폴리페놀과 같은 기능성 성분도 다량으로 함유하고 있어서 건강에 도움이 되는 잡곡으로 각광을 받고 있습니다. 실제 동물 연구에서도 손가락조 핑거 1호는 대조군과 비교했을 때 수축기 혈압이 20% 낮아진 것을 확인했고, 대동맥의 두께도 24% 줄.. 2024. 6. 27. 혈압정상수치와 혈압 낮추는법 - 기쁜느런건강원 혈압은 심장의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표 중 하나입니다. 연령에 따라 정상 혈압 범위가 다르기 때문에 각 연령대별로 자신의 혈압이 정상인지 확인하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 나이별 정상 혈압 수치에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 혈압이란 무엇인가요? 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 심장이 혈액을 펌프질할 때 발생하는 압력으로, 다음 두 가지 측정치로 표현됩니다.수축기 혈압(Systolic Blood Pressure): 심장이 수축하여 혈액을 대동맥으로 내보낼 때의 압력. 일반적으로 첫 번째 숫자로 표기됩니다.이완기 혈압 (Diastolic Blood Pressure): 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 압력. 두 번째 숫자로 표기됩니다. 예를 들어, 혈압이 120/80.. 2024. 6. 6. 고혈압 당뇨에 좋은 음식 - 기쁜 느런 건강원 고혈압과 당뇨는 식습관 및 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 그래서 사람들은 고혈압 당뇨에 좋은 음식에 대해 계속해서 검색하고, 관심을 갖습니다만 그 보다 중요한 것은 좋지 않은 음식과 습관을 버리는 것입니다. 오늘 포스팅에서는 고혈압과 당뇨가 있는 사람들이라면 꼭 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 술 고혈압이 있는 사람에게 술은 독과 같습니다. 적은 양의 알코올 섭취는 심장에 대한 보호 효과가 있고 고혈압 발생 위험을 줄일 수도 있다는 연구 결과가 있지만, 이미 고혈압이 발생한 이후라면 알코올 섭취는 건강에 해롭다는 연구 결과가 더 많습니다. 알코올은 혈압을 직접적으로 상승시키고, 혈관벽을 손상시키는 작용을 하여 혈압을 더욱 상승시켜 치료를 어렵게 하는 동시에 합병증의 위험을 증가시킬 수 .. 2023. 1. 18. 당뇨병 고혈압 기준과 단계, 둘 사이의 관계는? - 기쁜 느런 건강원 우리나라의 당뇨병과 고혈압의 유병률이 매우 빠르게 높아지고 있습니다. 이런 증가추세는 비만의 증가추세와도 연관이 있는데, 보통 이런 상황을 대사 증후군이라는 범주로 함께 묶어 표현하기도 합니다. 대사 증후군은 큰 범주에 속하며, 심혈관 질환 위험의 증가와도 관련이 있습니다. 고혈압과 당뇨병은 많은 공통적인 위험 요소를 공유하고 있습니다. 한 가지 문제가 생긴 사람에게 다른 문제가 함께 발생할 수도 있고, 서로가 서로에게 악영향을 미치게 됩니다. 오늘의 포스팅에서는 당뇨병 고혈압 기준과 단계, 둘 사이의 연관성과 예방 및 치료에 대한 전반적인 정보를 공유하려고 합니다. 목차 1. 고혈압 당뇨병 기준 고혈압 기준 우선 고혈압과 당뇨병 기준에 대해 알아보려고 합니다. 우리나라와 미국 등의 고혈압 기준이 예전에.. 2023. 1. 10. 가장 간단한 고혈압 낮추는 방법 - 기쁜 느런 건강원 안녕하세요. 기쁜 느런 건강원입니다. 우리나라의 고혈압 환자 수는 매우 빠르게 증가하고 있습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가질 정도로 별다른 증상이 나타나지도 않으면서, 심각해 질 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 때문에 적절한 혈압 유지는 건강을 위해 무척이나 중요합니다. 고혈압 낮추는 방법에 대해 많은 분들이 고민하고, 실천도 하시겠지만 오늘은 가장 간단한 방법을 한 가지 알려드리고자 합니다. 목차 1. 고혈압에 좋은 물 우리 몸의 70% 정도가 수분으로 되어있다는 사실은 어린 시절 학교에서 모두 배웠습니다. 나이를 먹어가면서 이 수분의 함량이 달라지게 되는데, 신생아일 때는 90% 가까이가 수분으로 되어 있지만, 나이가 들어 하늘로 돌아가기 전에는 수분이 50%정도까지 줄어들게 됩니다. .. 2022. 7. 6. 고혈압 증상과 수치, 원인 - 기쁜 느런 건강원 안녕하세요. 기쁜 느런 건강원입니다. 앞으로 시리즈 형태로 고혈압과 동행하는 방법에 대한 글을 연재해보려고 합니다. 저 역시 약간은 높은 혈압을 가지고 있는 상태이고, 고혈압을 가진 가족이 있어서 늘 조심해야 하는 입장이기도 합니다. 가족 중 심장 관련 병력으로 돌아가신 분도 계신지라 다양한 심혈관계 질환을 예방하기 위한 운동이나 식습관을 조심해서 지키고 있는 중입니다. 특히나 고혈압 증상이나 수치 등은 자주 확인을 하는 편인데, 혈압이 전부는 아니겠지만 가장 쉽게 확인할 수 있는 수치이면서 건강 지표로 활용할 수 있기 때문입니다. 목차 1. 고혈압은 무엇인가요? 고혈압이라는 단어를 말 그대로 풀이해보면 "피의 압력이 높다"라는 뜻입니다. 동맥이라고 하는 좁은 혈관은 혈류에 대한 저항을 많이 만들게 됩니.. 2022. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
