체했을때 증상 체했을 때 먹으면 좋은 음식 - 기쁜느런건강원

 모두 설 연휴는 잘 보내셨나요? 기쁜느런건강원은 증평으로 이사온 후 첫 명절을 보냈는데요. 증평 도라지배즙 맛집으로 광고도 하지 않고, 알려지지도 않았는데 여러 고객님들이 찾아주셔서 놀라기도 했답니다. 

 설날을 지나면서 심하게 체했을때 증상을 경험한 분들이 많으실텐데요. 체했을때 증상은 연휴 동안 뿐만 아니라 지나고도 몇 일 동안 발생할 수 있기에 어떤 증상이 나타나고, 어떤 방법이 치료에 도움을 주는 지 알아두시는 것이 좋겠습니다. 

1. 심하게 체했을때 원인은?

 명절 기간 동안 체한 경험을 하신 분들은 많은 어려움을 겪으셨을텐데요. 다양한 원인이 체하는 증상을 만들게 됩니다. 심하게 체했을때 증상에 대해 이야기를 하기 전 체하는 원인에 대해 먼저 알아보겠습니다.

• 과식: 많은 식사를 하거나 너무 빨리 먹는 것은 소화기 계통을 압박하는 원인이 됩니다. 오래간만에 가족과 만나 다양한 음식을 먹다보면 의도하지 않게 과식을 하거나 빠르게 먹는 경우가 많은데, 이 때문에 체하게 되죠.
• 지방이 많거나 매운 음식: 설이 되면 튀긴 음식이나 기름에 부친 음식류가 많고, 육류를 많이 먹게 되는데 이런 지방이 많거나 매운 음식들은 위를 자극하면서 쉽게 체하게 만드는 음식들이며, 이런 음식들을 많이 먹게 되기에 쉽게 체할 수 있습니다.
• 스트레스와 위산 역류 : 명절이 되면 유독 스트레스를 주는 가족들이 한 두명쯤은 있기 마련인데, 정신적 스트레스는 소화에 악 영향을 미치며, 소화불량으로 이어져 체하는 원인이 되기도 하고, 평소 가지고 있는 역류성 식도염 역시 위산이 식도로 역류하면 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
• 위염, 위 궤양 : 위내막에 염증이 생기면 소화불량 증상이 나타날 수 있으며, 위와 식도 등에 생기는 궤양 역시 심각한 소화불량을 유발해 체하는 주요 원인으로 작용하기도 합니다. 
• 약물: 비스테로이드성 항염증제, 항생제, 특정 항우울제와 같은 일부 약물은 부작용으로 소화불량을 유발해 심하게 체했을때 증상을 일으키기도 합니다. 여러 연구에서는 발기부전 치료제나 고혈압 약물 등도 이런 증상을 유발하는 요인일 수 있다고 지목하고 있습니다. 
• 흡연과 알코올: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 모두 위 속을 자극하고 소화불량의 원인이 될 수 있습니다.

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2. 심하게 체했을때 증상

 보통 체했을때 증상에 대해 이야기를 하면 속이 답답하고, 어지러운 증상 정도를 생각하기 쉽습니다. 조금 더 심하면 구토나 구역질이 나오기도 하고요. 그러나 심하게 체했을때 증상은 매우 다양하게 나타날 수 있습니다.

• 통증 또는 불편함 : 종종 상복부에서 느껴지며 경미한 것부터 심각한 것까지 다양합니다.
• 팽만감 : 복부에 과도하게 포만감을 느끼거나 부은 느낌.
• 메스꺼움 및/또는 구토 : 일부 사람들은 심한 소화불량이 나타나는 동안 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.
• 속쓰림 : 가슴이나 목에 타는 듯한 느낌으로, 종종 위산 역류로 인해 발생합니다.
• 역류: 신맛이 나는 액체가 목이나 입으로 역류합니다.
• 트림 및 가스: 가스가 과도하게 트림되거나 통과할 경우.
• 포만감: 적은 양의 음식을 먹고도.
• 식욕부진 : 불편함으로 인해 식욕이 감소하는 사람도 있을 수 있습니다.
• 피로 : 심한 소화불량은 수면 패턴이 흐트러지거나 불편함으로 인해 피로감이 생기기도 합니다.
• 삼키기 어려운 경우: 소화불량으로 인해 삼키기가 어렵거나 불편할 수 있습니다.
• 두통 : 체한이후 두통이 생기는 것은 혈액순환이 문제가 되어 생기는 편두통입니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면서 신진대사에 문제가 생겨서 나타나는 두통이죠. 이런 두통에는 두통약을 복용하기 보다는 체증을 빨리 내려가게 만드는 것이 중요합니다. 

 

 심하게 체했을때 증상 나타나는 증상이나 지속적인 소화불량 증상이 있는 경우 적절한 평가와 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 

 

3. 심하게 체했을때 증상 완화에 좋은 음식

 심하게 체하면 어떤 음식을 먹는 다는 것에 부정적인 감정이 생기기 마련입니다. 그러나 몸의 빠른 회복을 위해서 회복에 도움이 되는 음식을 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

① 페퍼민트 차

 페퍼민트는 오랜 시간동안 소화기의 질환을 치료하는 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 페퍼민트에 포함된 오일은 항염, 항균, 항산화 및 면역조절에 도움을 주고, 식도 및 위장관의 근육을 이완시켜 고통스러운 심하게 체했을때 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

② 생강

 생강은 메스꺼움을 완화시키는 데 매우 도움이 되는 재료입니다. 동양에서는 2,000년 이상 속이 불편하거나 체했을 때 생강을 약재로 사용해 왔습니다. 현대 의학에서도 생강에 대한 임상 연구를 진행하고 있는데, 따뜻한 물에 우린 생강차가 체했을 때 속을 진정시켜주는 데 도움이 될 수 있습니다. 

③ 따뜻한 물

 물은 모든 문제를 해결하는 가장 손쉬운 방법이자 근본적인 해결책이 될 수 있습니다. 신체가 영양소를 흡수하고, 독성 물질을 몸 밖으로 배출할 때도 반드시 물이 필요합니다. 소화가 잘 되지 않으면 위산이 늘어나 증상을 악화시킬 수 있는데, 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

④ 계피

 계피에는 다양한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 위장이 음식을 쉽게 소화하도록 도와주는 역할도 하며, 복부 팽만감, 메스꺼움 등을 치료하는 데 도움을 주기도 합니다. 물을 끓인 후 계피 스틱 하나를 물에 넣고 충분하게 우려서 따뜻할 때 드세요. 

4. 피해야 할 음식

 심하게 체했을때 증상이 나타나면 반드시 피해야 할 음식들이 있습니다. 속이 진정되더라도 2주 정도는 음식을 조심하시는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 음식으로 무리하지 않고 조금씩 나누어 드시는 것이 좋죠.

 특히 피해야 할 음식들이 있습니다. 

• 카페인이 든 음료, 탄산음료 : 탄산음료와 카페인이 많이 함유된 음료는 위산을 역류시킬 수 있고, 소화기능을 약하게 할 수 있기에 당분간은 피하시는 것이 좋습니다. 
• 매운음식, 튀긴음식 : 매운음식과 튀긴음식은 위를 자극하고, 소화를 늦출 수 있기에 피해야 합니다. 특히 포화지방이 많은 음식은 위에서 분해되는 데 오랜 시간이 걸려 소화를 늦추게 되니 절대적으로 피하시는 것이 좋습니다. 
• 알코올 : 술은 위를 자극하고, 탈수를 가중시키는 역할을 하기 때문에 심하게 체했을때 증상이 나타나면 피하시는 것이 좋습니다. 

 심하게 체했을때 증상이 나타난다면 그리고 자주 체하는 증상이 있다면 7가지 정도를 주의하며 식사하시는 것이 좋습니다. 

1. 천천히 식사하는 습관을 들이시고, 제대로 음식을 씹고 삼키는 습관을 들여야 합니다. 
2. 한 번에 많은 식사를 하기 보다는 적은 양을 자주 섭취해서 위의 소화 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 
3. 하루 종일 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 
4. 야식이나 간식 등은 피해야합니다. 
5. 식단에 충분한 수용성 식이섬유가 포함되었는지 식단을 점검하세요.
6. 자신이 잘 소화시키지 못하는 음식이 무엇인지, 위산 역류를 일으키는 음식이 있는지를 파악하시고, 피하세요.
7. 향신료나 첨가물, 조미료 등을 가급적 피하시는 것이 좋습니다.