위염 증상과 위염에 좋은 음식 - 기쁜 느런 건강원

 기쁜느런건강원은 오늘 위내시경 검사를 포함한 건강검진을 받고 왔습니다. 아직은 젊은 편이라고 스스로 생각하고 있지만, 나이는 어쩔 수 없기에 건강에 무척이나 신경을 쓰고 있습니다. 특히 위와 관련해 위염이나 역류성 식도염 등이 예전에 있기도 했는데, 지금은 무척이나 깨끗하다고 하시더군요. 

 위염은 국민질환이라고 불릴 정도로 흔하게 발생하는 질환으로 2021년 건강보험 심사평가원의 발표 자료에서는 위염 및 십이지장염으로 진료를 받은 환자의 수가 약 490만 명 정도라고 밝혔습니다. 대략 성인 인구 7명 중 1명은 위염을 갖고 있다고 봐도 되겠습니다.  

 

 위염 원인을 잘 알고 있다면, 위염을 예방하는 습관을 이해할 수 있고, 스스로의 건강을 지키는 데도 큰 도움이 될 수 있습니다. 

1. 잘 알려진 위염 원인

 급성 위염이 지속되면 만성으로 넘어가게 되고, 만성 위염이 오래되면 위암의 발생 가능성이 높아진다는 것이 정설입니다. 이 급성 위염이라는 것이 "위장에 걸리는 감기"라는 표현으로 불릴 만큼 매우 흔하게 발생할 수 있기에 사람들은 쉽게 생각하고 넘길 수 있지만, 결코 가볍게 넘겨서는 안됩니다. 

 잘 알려진 위염 원인에 대해 하나하나 알아보겠습니다. 

 

① 헬리코박터 파일로리 감염

 위염의 가장 흔한 원인 중 하나는 헬리코박터 파일로리 (H. pylori)라고 불리는 박테리아에 감염된 것입니다. 이 박테리아는 위벽에 부착되어 세력을 넓히며 만성적인 염증으로 이어질 수 있습니다. H. pylori는 일반적으로 오염된 음식, 물 또는 가까운 사람과 사람 사이의 접촉을 통해 전염됩니다. 

 

 우리나라는 찌게를 함께 떠 먹는 식습관이나 술잔 돌리기 등의 음주 문화로 인해 한 때 헬리코박터 파일로리 감염이 전체 인구의 약 70%까지 확인되기도 했지만, 2015년 기준으로 51%까지 줄어들었습니다. 

 

 감염은 수년 동안 증상이 없을 수 있지만 점차적으로 위의 보호 점막을 손상시켜 자극과 염증에 더 취약해질 수 있으며, 일반적인 위염 원인으로 작용합니다. 

② 과도한 알코올 섭취

 과도한 알코올 섭취는 위벽을 자극해 급성 또는 만성 위염으로 이어질 수 있습니다. 알코올은 강한 산성인 소화산으로부터 위를 보호하는 점막방어막을 손상시킬 수 있습니다. 시간이 지나면 염증과 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

 많이 줄어들기는 했지만, 우리나라의 경우 과음과 폭음을 많이 하는 술 문화가 있기에 알코올로 인한 위염 원인이 많은 편입니다. 알코올 섭취를 줄이거나 없애는 것은 알코올로 인한 위염 예방에 도움이 됩니다.

③ 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)

 아스피린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염제는 통증과 염증을 관리하기 위해 흔히 사용되지만, 이 약들을 장기간 또는 고용량으로 사용할 경우 위벽을 자극하여 위염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 의료 전문가의 지시에 따라 이 약들을 사용하고 필요할 때에는 대안적인 통증 관리 방법을 고려하는 것이 필수적입니다.

④ 스트레스와 불안

 만성적인 스트레스와 불안은 위산의 생성을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는, 과도한 스트레스는 위염 원인이 될 수 있는 산의 과잉 생산을 초래할 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡, 운동과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하는 것이 이 위험 요소를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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⑤ 자가면역질환

 위염은 몸의 면역체계가 실수로 위벽을 공격하는 자가면역질환이 원인이 될 수 있는 경우도 있는데, 자가면역성 위염은 흔하지는 않지만, 시간이 지나면 큰 손상을 입을 수 있습니다. 자가면역성 위염이 있는 사람에게는 적절한 진단과 치료가 필수적입니다.

⑥ 흡연

 흡연은 폐에 해로울 뿐만 아니라 소화기 계통에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 흡연은 위의 보호막을 약화시키고 위염의 위험을 높일 수 있는데 금연은 이러한 상태를 예방하고 관리하는 중요한 단계입니다.

⑦ 담즙 환류

 담즙이 다시 위로 유입되면 위벽을 자극해 위염으로 이어질 수 있는데, 담즙 역류는 위산 역류보다 덜 흔하지만 만성 위염 원인이 될 수 있습니다. 담낭 문제와 같은 담즙 역류를 유발하는 기저 질환을 치료하는 것이 이러한 유형의 위염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

⑧ 식습관 요인

 어떻게 보면 위염 원인 중 가장 많은 영향을 미치는 것이 식습관일 수도 있습니다. 맵고 짜게 먹는 식습관이나 늦은 밤에 먹는 야식, 소화가 되기 전 눕는 습관 등 우리가 일상적으로 아무렇지 않게 생각했던 식습관이 위염 원인이 될 수 있습니다. 

 

 위염 원인과 위험요인을 파악하는 것은 예방과 관리를 위해 필수적인 것으로, 일부 원인은 예방이 가능하지만 다른 원인은 의학적인 개입이 필요할 수 있습니다. 복통, 소화불량, 메스꺼움 등의 위염 증상이 나타나면 의료 전문가와 상의하여 적절한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 개인적으로 위염에 대해 잘 알고 있는 것은 제 아내가 오랜 시간 동안 위염으로 고생을 해왔고, 병원을 통해 약을 오랫동안 타 먹었기에, 그리고 저희가 건강원을 하기 전 부터 다른 양배추즙을 구입해서 먹는 것을 봐 왔었기 때문입니다. 그리고, 저희가 건강원을 시작하면서 그 동안 아내가 먹어왔던 양배추즙의 가장 큰 단점인 맛을 건강하게 개선하여 만든 것이 당근 양배추즙입니다. 

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2. 급성 위염 초기 증상

 위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있습니다. 쉽게 두 가지를 구분하여 보면 일시적인 속 쓰림과 같은 증상이 갑작스럽게 나타났다가 약을 먹거나 치료 등을 통해 증상이 개선되는 것은 급성 위염이며, 구체적인 증상은 잘 나타나지 않지만, 염증이 지속적으로 나타나는 것이 만성 위염입니다. 

 먼저 급성 위염 초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 

 

• 복통 : 급성 위염의 주요 증상 중 하나로 복통은 전형적으로 복부의 상부에 발생합니다. 둔통에서 날카롭고 격렬한 통증까지 다양할 수 있습니다.
• 메스꺼움과 구토 : 급성 위염을 앓고 있는 사람들은 자주 메스꺼움을 느끼고 특히 음식을 먹거나 마신 후 구토를 할 수 있습니다.
• 소화불량 : 급성 위염은 소화불량으로 이어져 식사 후 불편감, 더부룩함, 포만감을 유발할 수 있습니다.
• 식욕 감퇴 : 식욕 감퇴는 급성 위염에서 흔한데, 그 증상들이 먹는 것을 매력적으로 만들지 못하게 만들 수 있기 때문입니다.
• 타는 듯한 감각 : 어떤 사람들은 종종 속쓰림으로 묘사되는 상복부에 타는 듯하거나 갉아먹는 감각을 경험할 수 있습니다.
• 팽만감과 가스 : 과도한 가스와 팽만감은 급성 위염과 연관되어 복부 불편을 초래할 수 있습니다.
• 어두운 대변 : 심한 경우, 급성 위염은 위장 출혈로 이어질 수 있고, 그로 인해 어둡고 흐린 대변이 생길 수 있습니다.

3. 만성 위염 증상

 만성 위염 증상은 급성 위염을 제대로 치료하지 않았거나 계속되는 자극, 자가면역질환, 바이러스 감염 등 다양한 원인이 있을 수 있으며, 증상이 잘 나타나지 않지만 반대로 치료도 쉽지 않은 편입니다. 

• 경미하거나 증상 없음: 만성 위염은 시간이 지남에 따라 발생할 수 있으며 초기에 뚜렷한 증상을 보이지 않을 수 있습니다. 만성 위염을 가진 일부 사람들은 장기간 동안 무증상 상태로 있을 수 있습니다.
• 소화불량: 만성 위염인 사람은 급성 위염과 마찬가지로 소화불량이 발생하여 식사 후 불편감, 팽만감, 포만감 등이 나타날 수 있습니다.
• 타오르는 느낌 쑤시는 듯한 불편함: 만성 위염을 앓고 있는 일부 사람들은 만성적이고 가벼운 타는 느낌이나 상복부에 쑤시는 느낌이 있을 수 있습니다.
• 메스꺼움: 가끔 메스꺼움이 발생할 수 있지만 급성 위염보다는 덜 흔합니다.
• 식욕 감퇴: 식욕 감퇴는 급성 위염과 마찬가지로 만성 위염의 증상일 수 있습니다.
• 비타민과 미네랄 부족: 면역체계가 위벽을 공격하는 자가면역성 만성 위염의 경우, 그것은 비타민 B12의 흡수 감소로 이어질 수 있고, 잠재적으로 빈혈, 피로, 그리고 신경학적인 문제들을 일으킬 수 있습니다.

 만성 위염 원인은 H. pylori 감염, 자가면역 상태, 특정 약물의 장기간 사용 또는 다른 기저 질환 등 다양한 요인의 결과로 발생할 수 있음을 유의할 필요가 있습니다. 근본적인 원인과 염증의 중증도에 따라 증상이 달라질 수 있으며, 위염이 의심되거나 지속적인 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상의하여 적절한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필수적입니다.

4. 위염에 좋은 음식

 급성 위염일 때는 증상을 완화하고 염증이 생긴 위벽의 치유를 촉진할 수 있는 식단을 지키는 것이 중요합니다. 

위염을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과 식사 지침은 다음과 같습니다. 

① 싱거운 음식

 위장을 자극할 가능성이 적은 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 예를 들면 흰 쌀밥, 담백한 국물요리, 삶은 감자 등이 있습니다. 이 음식들은 위장이 부드럽고 에너지를 위한 탄수화물의 좋은 공급원을 제공할 수 있습니다.

② 기름기가 적은 단백질

 껍질이 없는 가금류, 생선, 두부와 같은 기름기가 적은 단백질원을 선택하세요. 이 단백질들은 소화하기가 더 쉽고 불편함을 일으킬 가능성이 적습니다.

③ 저지방 유제품

 요거트와 탈지 우유와 같은 저지방 또는 무지방 유제품을 선택합니다. 이것들은 위장을 자극할 수 있는 과도한 지방 없이 칼슘과 단백질의 좋은 공급원을 제공할 수 있습니다.

④ 익힌 채소

 익힌 채소, 당근, 녹두, 고구마와 같은 익히고 부드러운 채소는 날 것이나 양념이 많이 된 채소보다 속이 더 편할 수 있습니다.

⑤ 십자화과 채소

 익힌 채소 중에서도 십자화과 채소인 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 무 등이 위를 편하게 하는 성분이 매우 풍부하며, 속을 편하게 해주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 많은 분들이 양배추즙을 선택하고 드시고 계시죠. 저희 역시 많은 분들이 이런 이유로 저희 제품을 구입하고 드시고 계신데요. 실제 고객님들이 드셔보시고 남겨주신 후기를 한 번 살펴보세요. 

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⑥ 허브 티

 캐모마일과 생강차는 진정작용으로 알려져 있고 위의 불편함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 페퍼민트 차는 때때로 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다. 

⑦ 물

 수분을 잘 유지하는 것은 필수적이므로 하루 종일 많은 양의 물을 마시세요. 위염 증상을 악화시킬 수 있는 탄산음료와 알코올을 피하세요.

⑧ 매운 음식과 산성 음식을 피하세요

 매운 음식, 감귤류, 토마토, 토마토를 기본으로 하는 제품들은 위벽을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 멀리 하세요.

⑨ 카페인과 초콜릿을 제한하세요

 커피, 차, 그리고 초콜릿은 위산의 생성을 자극할 수 있으므로, 식단에서 이것들을 줄이거나 없애는 것이 좋습니다.

⑩ 기름진 음식과 튀긴 음식

 고지방과 튀긴 음식은 소화하기 어렵고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 치킨, 패스트푸드, 고지방 간식과 같은 기름진 음식은 피하세요.

⑪ 알코올과 탄산음료

 알코올과 탄산음료는 위 자극을 증가시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 중요합니다.

 

 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식의 섭취량은 사람마다 다를 수 있기 때문에 몸의 반응에 주의를 기울이고 그에 따라 식단을 조절하는 것이 필수적이라는 점을 기억해야 합니다. 양이 많은 식사보다는 작고 잦은 식사가 더 위염 증상을 완화하는 데 당연히 좋으며 도움이 됩니다. 어떤 음식이 위염에 적합한지 확신이 서지 않는다면 특정 상태에 따라 맞춤식 식단지도를 해줄 수 있는 헬스케어 전문가나 영양사와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.