ABC 주스 효능은 기적의 음료? 잘 알고 먹어야 - 기쁜 느런 건강원

 지난 주말 지인이 비트즙을 만들어 줄 수 있는지 물어왔습니다. 건강원을 하고 있고, 저희가 제품을 매우 꼼꼼하게 손질해서 만든다는 것을 알고 있기에 다양한 즙을 만들어달라는 부탁을 자주 받곤 하는데, 저희는 언제나 거절합니다. 대신 즙과 관련된 부분은 다양한 정보를 이용해 조언을 해주곤 합니다. 지인이 비트즙을 이야기 한 이유는 TV에서 ABC 주스 효능에 대해 이야기가 나왔는데, 그중 비트의 효능이 자신에게 가장 잘 맞는다고 생각되었기 때문이라고 합니다. 

 

 TV에서 건강식품에 대한 이야기가 나오면 관련 문의가 늘어나는 것이 사실인데, 이는 양날의 검이라고 생각됩니다. 주로 TV에서는 좋은 쪽만 크게 부각해서 설명하는 경우가 대부분이라서, 거기 나오는 제품을 보면 먹음직하고, 보암직하게 느껴지게 됩죠. 그래서 매출에 도움이 될 수는 있겠지만 소비자들에게 잘 맞는지, 어떤 부작용이 있는지에 대해서는 자세한 설명은 거의 없이 지나가게 됩니다. 오늘은 이 ABC 주스 효능에 대한 이야기를 해보겠습니다. 

 목차
1. ABC 주스가 무엇일까요?
2. ABC 주스 효능이 기적이라고 불리는 이유 5가지
3. ABC 주스 부작용과 섭취하는 방법

1. ABC 주스가 무엇일까요?

 몇 년 전부터 ABC주스 효능이 방송에 자주 나오곤 했습니다. 이름도 참 재미있게 지었는데, 들어가는 재료의 영문 앞 글자를 따서 지어진 이름입니다.

• A : Apple 사과
• B : Beet root 비트
• C : Carrot 당근

 ABC 주스는 사과와 비트, 당근이 조합된 음료입니다. 세가지 과일과 채소를 잘 갈아서 마시면 몸에 무척이나 이롭기에 기적의 디톡스 음료라는 별칭으로 불리기도 했고, 관련된 제품도 봇물 터지 듯 출시가 되었는데, 지금은 그 인기가 약간 시들해진 느낌입니다. 아무래도 기적이 많이 일어나지는 않았던 모양입니다. 

 

 ABC 주스 안에는 아연, 칼륨, 망간, 마그네슘과 같은 필수 영양소와 비타민 A, B6, C 등의 다양한 비타민이 함유되어 있으며, 특히 한 컵의 주스 안에는 11.6g의 식이섬유와 8.4g의 단백질, 160kcal의 열량을 가지고 있습니다. 한 끼 식사 대용으로 드신다면 다이어트와 변비 해결 등에 큰 도움이 되는 것은 사실입니다. 

2. ABC 주스 효능이 기적이라고 불리는 이유 5가지

 사실 여기에 들어가는 재료들은 우리가 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있는 채소와 과일입니다. 그리고 건강에 도움이 된다는 것은 상식적으로 알 수 있는 내용들이고요. 그런데 왜 ABC 주스 효능이 기적이라고 까지 불리게 되었을까요? 다양한 이유가 있겠지만, 현대인의 식습관과는 반대가 되는 음식들이고, 부족함을 채워주기 때문입니다. 물론 일종의 상술도 끼어있지 않을까? 하는 생각도 하게 됩니다.

 1. 디톡스(Detox)

 디톡스라는 단어를 사전에서 찾아보면 몸 안의 독소를 없애는 일로 정의가 됩니다. 그러나 그 범위가 조금 모호합니다. 어떤 독소를 어떻게 제거한다는 이야기는 없으니까요. 

 우선 ABC 주스는 간의 해독작용을 돕는 역할을 해서 몸에 독소를 배출하고, 적혈구 생성을 촉진합니다. 또한, 배변을 원활하게 만들어주는 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 장의 독소를 배출하는데도 도움이 됩니다. 심하게는 "장기의 클렌징"이라는 표현을 하기도 하더군요. 

 일반적으로 현대인들의 식단은 채소가 부족하고, 육류의 섭취는 매우 빠르게 늘어가고 있습니다. 또한, 가공식품 등을 자주 섭취하고, 공기의 오염 등으로 인해 독소를 많이 흡입하고, 몸 안에서도 독소의 생성이 늘어나게 됩니다. 그래서 많은 의사들은 성인병을 가진 사람들의 식단에서 육류와 가공식품을 줄이고, 채소와 과일의 섭취를 늘리라고 조언하죠. 

 ABC 주스 효능은 이런 의사의 권고를 제대로 이행할 수 있는 방법입니다. 물론 주스 대신 평소 식단에서 채소와 과일을 늘리고 육류와 가공식품의 섭취를 줄인다면 동일한 효과를 볼 수 있습니다. 

2. 면역력 강화

 코로나가 장기화되면서 면역력은 무엇보다 중요한 것으로 인식되고 있습니다. 단순히 코로나에 걸리지 않는 다는 것이 아니라 질병이 우리 몸에 들어왔을 때 이겨낼 수 있는 힘이 바로 면역력이기 때문입니다. 그런 이유로 저희가 만드는 양파 흑마늘즙을 찾는 분들도 많으시지만, ABC 주스 효능도 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 

 ABC 주스에 존재하는 필수 영양제와 항산화제는 면역 강화에 큰 도움이 되며, 이런 영양제와 항산화제는 백혈구 생산을 증가시킴으로써 실제적인 도움이 됩니다. 채소와 과일의 섭취가 부족한 현대인들에게 한 컵의 ABC 주스는 다양한 영양소에 대한 일일 요구 사항을 충족시키는데 큰 도움이 되기 때문입니다. 

 현대인들이 과거에 비해 잘 먹고 산다는 것은 다 아시겠지만, 편중된 영양균형으로 인해 풍요속의 빈곤을 느끼는 사람들이 많습니다. 그래서 균형 잡힌 식단이 무척이나 중요하다고 이야기하는 것이죠. 

3. 피부에 이점

 아마도 여성분들에게 어필하기 가장 좋은 부분이 바로 "피부에 좋다"라는 부분이 아닐까 싶습니다. ABC주스는 피부의 독소를 제거하는 데 도움을 주어 피부색을 밝고, 맑게 만들어주며 노화를 늦춰주는 항산화제가 풍부하기에 피부를 젊게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이와 함께 모발에 필요한 철분과 전해질 및 칼륨 함량이 높아 머리카락을 더 건강하고 빛나게 만들어 줄 수 있다고 하는군요. 

4. 체중 감량

  현대인들의 평생 숙제라고 불리는 다이어트에도 ABC 주스 효능은 탁월합니다. 맨 처음에도 이야기해 드렸지만, 풍부한 식이섬유와 함께 160kcal 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 한 끼 식사 대신으로 이용하시면 몸 안의 독소를 제거하면서도 건강하게 영양을 보충하는 다이어트 방법으로 아주 좋습니다. 

 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지 할 수 있다는 특징을 가지고 있기도 합니다. 

5. 콜레스테롤 억제

 콜레스테롤 문제는 현대인들에게는 거의 고질병입니다. 많은 분들이 콜레스테롤 이상을 진단받기도 하며, 심장 관련 질환이나 뇌혈관 관련 질환 역시 콜레스테롤 문제로 인해 비롯됩니다. 사과와 비트, 당근의 조합은 콜레스테롤 수치를 억제하고, 혈압을 조절하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

 이 외에도 다양한 효능이 있다고 여러 논문에 나와 있습니다만, 너무 많이 소개하는 것이 중요해보이지는 않습니다. 

3. ABC 주스 부작용과 섭취하는 방법

ABC 주스 효능은 대부분의 사람들에게 큰 문제는 없지만, 일부 사람들은 피해야 하는 음료입니다. 

• 신장결석 위험 증가 : 비트에는 옥산살이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 칼슘과 결합해서 결석을 만들 수 있습니다. 때문에 결석 가족력이 있거나 결석 위험이 있는 분들이라면 ABC 주스는 좋지 않습니다. 
• 저혈압 : 고혈압 때문에 ABC 주스를 드시는 분들이 계신데, 비트가 혈압을 낮춰주는데 도움이 되기 때문이지만, 반대로 혈압이 낮은 분들이라면 혈압을 더 떨어트릴 수 있기에 좋지 않습니다. 
• 과민성 대장 증후군 : 과민성 대장 증후군을 가진 사람들이거나 장 내에 가스가 많이 발생하는 분들이라면 너무 많은 식이섬유는 오히려 장에 부담을 가중시킬 수 있습니다. 양을 줄이시거나 거름망으로 식이섬유를 거르시고 드시는 것도 방법입니다. 

ABC 주스 효능을 위해서는 얼마나 오랫동안 먹어야 할까요?

 의약품이 아닌 식품으로 건강을 챙기는 것은 오랜 시간이 걸리는 일 입니다. 100m 달리기와 마라톤을 비교해 볼 수 있겠는데요. 의약품은 매우 빠르게 효과가 나타날 수 있지만, 그만큼 몸에 무리를 줄 수 있습니다만, 식품은 효과가 천천히 나타나지만 몸에 큰 무리가 없이 우리 몸을 회복시키게 됩니다. 

 그래서 ABC 주스 효능을 위해서라면 최소 1~3개월 정도는 매일 섭취해주시는 것이 좋습니다. 

언제 마시는 것이 가장 효과적일까요?

 기본적으로 ABC 주스는 공복에 드시는 것이 가장 효과적이고, 다양한 영양소를 섭취하는 데도 도움이 됩니다. 아침 식사 1시간 전에 드시는 것이 좋고, 저녁에 드신다면 역시 저녁 식사 1시간 전에 드시는 것이 가장 좋습니다. 

ABC 주스 효능을 위한 레시피

 기본적으로 사과 1개, 당근 1개, 비트 반개 정도가 ABC 주스의 레시피이며, 여기에 소금을 약간 추가하거나 하는 분들도 계십니다만, 꼭 넣어야 할 것은 반 티스픈 정도의 올리브유입니다. 당근에는 지용성 비타민이 많이 함유되어 있어서 올리브유를 약간 섞어 주셔야 우리 몸에 소화 흡수가 잘 되게 됩니다. 올리브유 외에도 다양한 기름 종류를 약간 섞어서 사용하실 수 있습니다. 

 

 자연식으로 건강을 지키고자 하는 분들이라면 언제나 왜 이것을 챙겨 먹어야 하는지를 살펴보신 후 섭취하셔야 합니다. 남들이 몸에 좋다고 하니, TV에서 좋다고 하니 무조건 먹기 보다는 어떤 성분이 어떻게 작용해서 내 몸에 이로운지를 생각하시고 드셔야 한다는 이야기입니다. ABC 주스 효능이 좋다고는 하지만, 모든 사람에게 다 맞는 것은 아니기에 자신에게 필요한 성분이 있다면 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다. 

 

비트에 대해 궁금하시다면, 아래 글을 참고해보세요^^

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