신물 올라올때 대처방법, 약 먹기 전 알아야 할 9가지 - 기쁜느런건강원

 신물 올라올때 가장 먼저 제산제를 찾으시나요? 제산제가 빠르게 산성인 위액을 중화시켜 속을 편하게 만들어 줄 수는 있지만, 그렇다고 해서 계속해서 제산제에 의존하게 되면 내성을 걱정해야 하고, 위산의 본래 기능인 소화기능이 약해져 악순환이 반복될 수 있음을 기억해야 합니다.

 

 오늘 포스팅에서는 신물 올라올때 약보다 먼저 생각해야 할 9가지에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 기쁜느런건강원에서 위와 관련된 포스팅을 자주하는 이유는 당근 양배추즙을 드시는 저희 고객님들에게도 좋은 정보를 제공하고자 하는 이유 때문입니다.

1. 신물 올라올때 나타나는 증상

 신물이 올라온다는 것은 위에서 위산이 식도를 타고 역류를 한다는 뜻입니다. 역류성 식도염이라는 이름으로 부르는데요. 사실 역류성 식도염은 역류하는 위산에 의해 식도에 염증이 생긴 상태를 부르는 의학적 용어입니다. 식도에 염증이 생기지 않았다면 역류성 식도염이 아닌 위산 역류가 맞는 말입니다.

 

 위산 역류가 발생하게 되면 나타나는 몇 가지 증상이 있는데, 신물 올라올때 이런 증상이 발생하는지 꼼꼼하게 확인하는 것도 필요합니다.

• 가슴이 타 들어가는 듯한 통증
• 목 안에서 느껴지는 시큼한 맛
• 자주 발생하는 쉰 목소리
• 식사 후 30분 이내에 주로 발생
• 만성 기침
• 잦은 트림과 딸꾹질

 보통 이런 증상이 신물 올라올때 함께 발생할 수 있는 증상입니다. 모두 강한 위산이 원인이 되어 식도를 자극하기에 이런 문제들이 생기게 되죠.

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2. 신물 올라올때 원인은?

단순하게 신물 올라올때 원인으로 음식을 꼽는 경우가 있지만, 조금 더 다양한 이유가 있을 수 있습니다.

① 소화기능의 문제

 위산이 역류한다는 것은 위 속에 음식물이 계속 남아있기 때문입니다. 이는 소화기능이 약해졌기 때문인데요. 오랫동안 제산제를 복용하셨다면 소화기능이 약해지면서 위산 역류가 더 심해질 수도 있습니다.

 잘 씹지 않고 삼키는 식사습관이나 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 식사 후 바로 눕는 습관 등이 원인이 되어 소화기능이 약해지고, 이로 인해 위산이 역류하는 증상이 발생할 수 있습니다.

② 위산 과다

 

 여러가지 건강상의 이유로, 식습관의 이유로 위산이 과다하게 분비되는 경우 위 상부 괄약근이 이를 모두 위에 가두어두지 못하고 역류할 수 있습니다. 과식의 습관을 가진 분들도 위산이 과다분비되면서 위산 역류가 발생할 수 있습니다.

③ 음식의 문제

 음식으로 인해 위산 역류가 발생하기도 하는데, 기름진 음식이나 매운 음식, 산성 음식, 술이나 커피, 차, 탄산음료 등으로 인해 괄약근 기능이 약화되거나 꽉 끼는 옷으로 인해 복압이 증가할 때 위산 역류가 발생할 수 있습니다.

 

 많은 경우 위산 역류는 생활 습관이 문제가 되어 발생하게 되는데요. 물론 원래 위가 약했거나 다른 질병 등으로 인해 위가 약한 경우, 소화 기능이 원체 약한 경우 등도 신물 넘어올때 주요 원인으로 작용하기도 합니다. 이 외에도 다른 건강문제로 인해 복용하는 약 때문에 위산 역류가 생기기도 합니다.

3. 신물 올라올때 약보다 먼저 생각해볼 9가지

 생활습관이라는 것이 오랜 시간 내 몸에 배어있는 습관이기에 단 번에 고치는 것이 쉽지 않습니다. 저 역시 음식을 잘 씹지않고 삼키는 편이라 요즘엔 의도적으로 '한 숟가락에 20번 씹은 후 삼키기'를 실천하고 있는데, 조금만 신경을 안쓰면 대충 씹고 넘기더군요. 오랜 시간 이어져온 생활 습관이라 신경쓰면서 고치려고 노력을 해야합니다.

 

 다행히 저는 위산 역류가 없는 건강한 위장을 가지고 있지만, 천천히 오래 씹어서 삼키는 것이 과식을 막고 다이어트에도 도움이 된다고 해서 식사습관을 바꾸려고 노력중입니다.

 

 저희 아내는 위산 역류가 심한 편인데, 원래 위가 약한 편이기 때문이죠. 오랫동안 병원에서 제산제를 타 놓고 위산이 역류할 때 마다 먹곤 했는데요. 이런 아내를 위해 만든 것이 저희 당근 양배추즙입니다. 제산제를 오래 먹는 것이 오히려 소화기능을 더 약하게 만들 수 있기에 위에 좋은 양배추를 꾸준하게 먹었으면 하는 마음에서 만들었습니다. 저희가 건강원을 하기 전에도 인터넷을 통해 몇 번 양배추즙을 구입하곤 했는데, 역하고 비린 맛 때문에 한 번도 끝까지 먹질 못했습니다.

 

 그래서, 위에 좋은 양배추즙을 먹기 편하게 만들어봐야겠다 생각하며 연구해서 만든 제품이 바로 저희 당근 양배추즙입니다.

 아무리 좋은 양배추라도 최소 3개월에서 6개월 정도는 꾸준하게 먹어야 하는데, 역한 맛을 참으며 꾸준하게 먹는 것이 쉽지 않은데요. 인위적인 재료를 섞어 맛만 좋게 만드는 것은 의미없다고 생각해 당근과 대추를 함께 넣고 만들었고, 다리는 온도와 시간도 오랜시간 연구를 통해 적합한 방법을 찾게 되었습니다.

 

 드셔보신 고객님들의 만족도 또한 매우 높은데요. 네이버 스마트 스토어 평점 기준으로 5점 만점에 5점을 기록하고 있죠. 저희 고객님들이 드셔보시고 남겨주신 후기와 저희가 어떻게 만드는지 자세하게 살펴보세요.

 꾸준하게 드시는 것이 방법입니다.

https://smartstore.naver.com/sooheemom/products/6284264331

위에좋은음식즙 양배추당근대추즙 역한맛없이맛있는 : 기쁜느런건강원

① 음식을 덜 먹고 천천히 드세요.

 신물 넘어올때 주요 원인은 식사 습관입니다. 배가 가득 차면 당연히 식도로 역류가 더 많을 수 있습니다. 가능하다면 하루 세끼를 섭취하기 보다는 식사량을 줄이면서 다섯끼 또는 여섯끼로 식사를 나누어서 하는 것이 좋습니다. 그리고, 먹을 때는 천천히 오랫동안 씹어서 음식물이 잘게 부수어진 상태에서 위로 넘어가도록 하는 것이 좋습니다.

② 특정 음식을 피하세요

 위산 역류가 있는 사람들에게 한때는 식단에서 가장 싱거운 음식을 제외한 모든 음식을 먹지 말라고 이야기하기도 했습니다. 그러나 이런 방법은 의미가 없기에 지금은 자극적인 음식들이나 역류를 발생시킬 위험성이 큰 음식들을 제한하라고 합니다.

• 기름진 음식
• 매운 음식
• 토마토
• 양파, 마늘같이 약한 위를 자극할 수 있는 음식
• 커피
• 차
• 초콜렛
• 술
• 탄산음료(탄산수 포함)

 

 물론 사람에 따라 신물 올라올때 원인이 되는 음식은 다를 수 있습니다. 저희 어머니는 된장찌개를 드시면 신물이 올라오시곤 했고, 저희 아내는 커피를 한 잔 제대로 마실 수 없었습니다. 본인에게 위산 역류를 일으키는 음식이 어떤 것인지 확인하고 그 음식을 피해야 합니다.

③ 탄산음료를 마시지 마세요

 탄산음료가 시원한 청량감을 주기에 좋아하곤 하는데, 탄산음료는 트림하게 만들고, 이 과정에서 위산을 식도로 올리는 역할을 할 수 있습니다. 탄산수 대신에 생수를 드시는 것이 좋습니다.

④ 밥 먹고 일어나세요

 서 있거나 심지어 똑바로 앉아있는 자세도 중력만으로도 위 속에 산을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잠들기 3시간 전에 식사를 끝내세요. 이것은 점심 식사 후 바로 낮잠을 자지 않는다는 것을 의미하고, 늦은 저녁 식사나 야식을 먹지 않는다는 것을 의미합니다.

 저녁 식사 후 TV를 보며 소파에 몸을 깊게 묻는 편안한 휴식을 취하는 분들이 많으신데, 신물 올라올때 식후 30분 ~ 1시간 정도 가벼운 산책을 하시는 것이 위의 음식물이 역류하는 것을 줄여주는 좋은 방법입니다.

⑤ 과격한 운동 금물

 식사 후 몇 시간 동안은 격렬한 운동을 피하세요. 저녁 식사 후 산책은 괜찮지만, 특히 허리를 숙이는 것과 관련된 더 격렬한 운동은 식도에 위산을 역류시킬 수 있습니다. 가벼운 산책 정도로 식후 운동을 하시는 것이 위산 역류를 막아주는 좋은 방법입니다.

⑥ 주무실 때 상체를 높이세요

 이상적으로, 잠을 잘 때 머리는 발보다 15cm에서 20cm 높은 것이 좋습니다. 만약 신물 올라올때 수면 자세가 머리가 너무 낮거나 상체가 너무 낮다면 쿠션을 하나 덧 대어 상체를 조금 높인 후 취침을 하시는 것이 좋습니다. 쿠션 대신 침대에서 상체를 높일 수 있는 다양한 물품을 인터넷에서 쉽게 구입하실 수 있으니 위산 역류가 있는 분들은 잠 자는 자세를 바꾸어보시는 것이 좋습니다.

⑦ 체중 조절

 체중이 증가하면 하부 식도 괄약근을 지탱하는 근육 구조가 퍼지면서 괄약근을 닫게 하는 압력이 줄어 위산 역류와 속 쓰림이 발생합니다. 과체중이거나 비만이라면 체중을 줄여주는 것 만으로도 신물 올라올때 좋은 대처방법이 될 수 있습니다.

⑧ 금연하기

 담배는 건강에 하나 도움이 되지 않는다고 이야기를 하는데, 신물 올라올때도 담배는 나쁜 영향을 주게 됩니다. 담배 속 중독 물질인 니코틴은 하부 식도 괄약근을 이완시킬 수 있기 때문에 흡연하는 분들이라면 금연하시는 것이 좋습니다.

⑨ 특정 약물이 원인이라면

 폐경 후 갱년기 증상 완화를 위해 복용하는 에스트로겐, 우울증을 완화하기 위해 복용하는 삼환계 항우울제, 일부 항염증 진통제, 발기 부전 등을 치료하기 위해 드시는 약 등 일부 의약품은 괄약근을 이완시킬 수 있고, 골밀도를 높이기 위해 복용하는 알렌드로네이트(포사맥스), 아이반드로네이트(보니바) 또는 리세드로네이트(액토넬)와 같은 비스포스포네이트는 식도를 자극할 수 있습니다.

 

 만약 이런 약물을 복용하면서 위산 역류가 발생했다면 처방한 의료진과 상담을 통해 대체 약품을 찾거나 약을 복용하는 동안 위산 역류를 완화할 수 있는 추가 처방에 대해 이야기를 해야 합니다.

 

 신물 넘어올때 그 원인이 무엇인지를 정확하게 파악하는 것도 무척이나 중요합니다. 정기적인 내시경 검사를 통해 위에 이상이 있는지를 확인하시고, 평소 생활습관의 문제는 없는지도 돌아보시는 것이 중요하겠죠. 속이 불편할 때 기쁜느런건강원을 기억해주시는 것도 좋습니다.^^