가래 없애는 방법, 가래 생기는 원인 - 기쁜느런건강원

 요즘 날씨가 종잡을 수 없는 경우가 많습니다. 저도 아침마다 딸아이를 학교에 데려다 줄 때면 두꺼운 점퍼를 입혀야 할지 아니면 가볍게 입혀야 할지 고민을 하게 되는데, 아침에는 제법 쌀쌀하면서 바람도 많이 불다가 낮에는 약간 덥다고 느껴지기도 하니까요. 이런 날씨를 환절기라고 합니다.

 환절기가 되면 호흡기 질환이 많이 늘어나게 되는데, 특히나 이제 봄꽃도 피어나고 있어서 꽃가루 알레르기와 황사 등 자극적인 물질이 많아지면서 가래가 생기는 경우가 많습니다. 이럴 때 유용한 환절기에 알아야 할 가래 없애는 방법에 대해 정리를 해보겠습니다.

 

1. 가래 생기는 원인

 가래는 상당히 더러운 것이라고 인식되곤 하죠. 실제로 흡연을 하는 분들은 자주 가래를 뱉는데, 소리도 싫고, 아무데나 뱉는 모습도 상당히 더러워보입니다. 그런데, 우리 모두의 호흡기에는 가래가 있습니다. 가래는 호흡기를 보호하는 점액질이 뭉쳐진 것인데, 외부 이물질이 들어오면 점액질과 뭉쳐져 가래로 배출되게 되는 것이죠.

 호흡기의 점액질은 호흡기를 보호하는 데 무척이나 중요한 역할을 하며, 호흡기가 마르지 않도록 보호하는 역할도 하게 됩니다. 따라서 우리의 건강에 무척이나 중요한 역할을 하죠. 흡연을 하는 분들이 가래를 많이 뱉는 것도 따지고보면 담배 연기에 포함되어 있는 각종 유해물질과 연기 자체가 호흡기를 자극하기 때문에 가래가 생성되기 때문입니다.

 

 봄철 가래가 많이 생기는 이유는 황사, 미세먼지, 꽃가루와 같은 호흡기 자극 물질이 많기 때문이고, 아침과 낮의 큰 일교차로 면역력이 약해지면서 각종 감염에 걸리기 쉬운 상태이기 때문입니다. 겨울철보다 오히려 봄철이 감기나 독감 환자가 더 많은데 겨울철에는 두터운 옷을 많이 입는 반면 봄철은 옷차림이 아무래도 얇기 때문이 아닐까요?

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2. 집에서 가래 없애는 방법

 가래는 지저분하기도 하지만, 끊임없이 불편함을 유발합니다. 그래서인지 겨울철에도 저희 도라지 배즙을 드시는 분들이 많지만, 봄철에도 도라지 배즙을 주문하시는 분들이 많으신데 도라지가 호흡기에 좋기 때문이겠죠. 도라지 배즙을 만드는 이야기는 아래에서 다시 한 번 이야기를 하고, 지금은 가래 없애는 방법을 하나씩 정리해보겠습니다.

 

① 공기를 촉촉하게 유지하기

 건조한 공기를 코와 목을 자극하며, 코와 목 안을 건조하게 만들어 가래가 더 찐득하게 만듭니다. 이렇게 찐득한 가래는 잘 배출되지 않죠. 실내에 가습기를 두거나 젖은 수건 등을 널어놓는 것은 실내 습도를 높이는 좋은 방법입니다. 이렇게 촉촉한 공기를 유지하는 것은 코를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되며, 인후염을 예방하고 수면의 질을 증진시킬 수 있으며 가래 없애는 방법으로 가장 기본이자 쉬운 방법입니다.

 

② 충분한 수분 섭취

 매일 아침 딸에게 물병에 물을 싸주며 '오늘은 물을 꼭 다 마시고 와라' 이런 이야기를 빼 놓지 않고 하는데요. 호흡기가 약한 딸아이에게 물을 조금씩 나누어 꾸준하게 마시는 것이 무척이나 중요하기 때문입니다.

 물을 자주 마시는 것은 가래가 생성되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 가래를 묽게 만들어서 배출하기 쉬운 형태로 만들기 때문에 가래 없애는 방법으로도 무척이나 중요합니다. 물을 조금씩 자주 마시는 습관은 가래 뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강에도 무척이나 중요합니다.

 커피나 녹차 등 카페인이 들어있는 음료나 당분이 들어있는 음료는 이뇨작용을 하기에 물을 섭취했다고 생각하시면 안되고, 보리차나 생수 등이 좋습니다.

 

③ 따뜻하고 젖은 수건 이용

 가래가 심하게 끼고, 코가 막힐 때는 따뜻한 물에 적신 후 물을 짠 수건을 얼굴에 올려두는 것이 좋습니다. 따뜻한 수건을 올려두면 혈액순환을 증진시켜 부비동에서 점액을 배출하기 쉬운 형태로 만들어주며, 자연스럽게 호흡기가 촉촉해지기에 가래 없애는 쉬운 방법으로 사용하실 수 있습니다. 너무 뜨거운 수건을 이용하면 화상을 입을 수 있기에 따뜻한 느낌의 수건을 이용하세요.

④ 머리 높이기

 콧물이 목 뒤로 넘어가게 되면 가래가 쌓이게 되는데, 특히 밤에 잘 때 머리를 높여서 자는 것은 가래가 쌓이는 것을 줄여주는 좋은 방법입니다.
평소 베개만 베고 주무시더라도 가래가 심하고, 목 뒤로 콧물이 계속 넘어간다면 상체를 높여서 주무시는 것이 많은 도움이 됩니다.

⑤ 기침 억제하지 않기

 기침이 심할 때 이를 막기 위해 기침 억제제 등을 사용하는 경우가 있는데, 기침은 자연스럽게 목 뒤에 붙어있는 가래 등을 배출하는 우리 몸의 면역 반응 중 하나입니다. 기침 억제제는 오히려 가래 배출을 막기 때문에 더 힘들 수 있기에 기침을 억제하지 않는 것이 좋습니다.

⑥ 비강 세척하기

 코 세척 또는 노즈비데라고도 이야기하는 비강 세척은 0.9% 농도의 식염수를 이용해 코 속을 세척하며, 부비동 안에 가득찬 농이나 점액을 배출하는 데 도움이 되는 가래 없애는 방법입니다. 저희 딸과 아내도 각각 코 세척기를 하나씩 가지고 가래가 끼거나 코가 막히면 자주 세척을 해주는데요. 세척을 하다보면 누런색 농이 빠져나오고, 시원하다고 이야기를 하더군요.

⑦ 자극물질 피하기

 가래를 유발하는 자극물질을 피하는 것도 가래 없애는 방법에서 무척이나 중요합니다. 흡연이나 간접흡연, 꽃가루, 알레르기 유발 물질, 화학물질 등이 자극물질 일텐데요. 이런 유발물질에 자주 노출된다면 막을 수 있는 마스크를 착용하시는 것이 좋습니다. 흡연을 하시는 분들이라면 담배를 끊으시는 것이 가래 없애는 방법이겠죠.

 

3. 가래 없애는 방법 : 음식

 다양한 음식 중에는 가래 없애는 방법으로 오랫동안 사용되어 온 음식들이 있습니다. 무, 배, 감귤류, 도라지 등이 그것인데요. 저희 기쁜느런건강원에서 만들고 있는 도라지 배즙에 들어가는 재료들도 많네요. 당연히 그럴 것이 저희 도라지 배즙은 호흡기가 약한 딸 아이에게 주기 위해 다양한 문헌과 자료를 찾고, 집에서 여러가지 재료를 조합하여 만들어진 도라지 배즙이기 때문입니다.

 저희 도라지 배즙은 배와 3년근 약도라지, 무, 대추, 유근피 다섯가지 재료로 만들고 있는데, 딸 아이가 지금도 먹고 있기에 집에서 만들던 레시피 그대로 그리고 딸에게 만들어주는 정성 그대로 지금도 만들고 있습니다. 아마 저희처럼 재료 하나하나를 손질해서 만드는 도라지 배즙은 없다고 확신합니다.

 

 기쁜느런건강원의 도라지 배즙을 어떻게 만드는지, 그리고 어떤 재료를 이용하는지, 꾸준하게 드시는 고객님들이 남겨주신 후기를 살펴보실 수 있는데, 아래에서 자세하게 확인하실 수 있습니다.

https://smartstore.naver.com/sooheemom/products/6280079870#REVIEW

기관지에좋은음식 도라지배즙진액 무대추약도라지달인즙엑기스기침 : 기쁜느런건강원

① 무

 무는 각 가정에서 자주 애용하는 식재료이면서 전통적으로 기침이나 가래에 많이 사용되었던 민간처방입니다. 무를 푹 삶거나 아궁이의 숯불에 구운 후 탄 껍질을 제거하고, 익은 속만 먹곤 했는데 기침이나 감기 기운이 있을 때 사용하던 민간요법입니다.

 무에 풍부한 시니그린과 수분이 기침을 멎게하는 데 도움이 되며, 가래를 삭히는 데 좋은 작용을 하는데, 기관지 점막을 보호하는 데 탁월한 역할을 하기도 합니다.

② 배

기쁜느런건강원은 재료 하나하나를 직접 손질해서 만듭니다.

 배는 예로부터 과일이자 약재로 사용되어 왔습니다. 호흡기 건강에 탁월한 과일로 알려져 있죠. 기침이나 가래에 좋은 효과를 발휘한다고 알려져 있는데, 배즙이나 배숙의 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이유는 배 껍질에 루테올린 성분이 풍부하기 때문인데, 그냥 과일로 드실 경우 배 껍질은 버려지죠. 배 1개 껍질에 함유된 루테올린은 배 과육 4개의 루테올린과 비슷한 양이 함유되어 있습니다.

③ 모과

 모과 역시 겨울에 많이 차로 마시는 과일이죠. 그냥 먹으면 정말 맛이 없는 과일이지만, 그 향은 정말 뛰어나서 방향제로 사용되곤 합니다.

 모과에는 비타민 C와 함께 각종 유기산과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분은 가래를 삭히고 만성적인 기침을 완화해주는 좋은 작용을 하기 때문인데, 꾸준하게 모과차를 마시면 기관지를 보호하고 폐기능을 좋게 만들 수 있다고 합니다. 다만, 모과차는 당침(설탕에 재 놓은)차이기에 너무 많이 마시는 것은 주의하셔야 합니다.

④ 도라지

기쁜느런건강원이 좋은 약도라지를 사용하는 이유는 사포닌 때문입니다.

 도라지는 대표적인 호흡기에 좋은 약재이자 가래 없애는 방법에 손꼽히는 약재입니다. 도라지에 풍부한 플라디코딘 D라는 사포닌 성분이 호흡기를 보호하고, 점액을 풍성하게 만들어 가래를 배출하는 데 도움을 주기 때문이죠.

 

 꾸준하게 섭취하면 목감기를 예방하는 데도 좋다고 알려져 있습니다. 도라지의 사포닌의 그 껍질에 전체의 90% 정도가 함유되어 있어서 껍질이 두텁고, 건강한 도라지를 사용해야 하는데, 기쁜느런건강원이 소백산 자락 600m에서 자란 좋은 약도라지를 고집하는 이유도 바로 이 때문입니다.

 

 기쁜느런건강원이 오늘은 가래 없애는 방법과 가래에 좋은 음식에 대해 알려드렸는데요. 평소에 물을 잘 챙겨 드시는 것이 호흡기를 깨끗하게 하면서 우리 몸의 면역력을 높여주는 방법이기도 합니다.