속쓰림 원인, 속쓰릴때 대처법, 좋은음식 - 기쁜느런건강원

 의외로 속쓰림을 경험하는 분들이 많습니다. 무엇을 먹든 속이 편한 것이 최고이기는 하지만, 살다보면 속이 쓰릴 때도 있는데요. 그럴 때 마다 약을 먹는 다는 것이 꺼림직하기도 하고, 혹시나 속에 이상이 있나 걱정이 되기도 합니다. 오늘은 속쓰릴때 대처법과 잘 알려진 민간요법, 속쓰릴때 좋은 음식에 대해 포스팅을 하려고 합니다.

 

1. 속쓰림 원인

 속 쓰림의 원인은 주로 위나 십이지장의 벽이 헐어 자극이 발생했기 때문입니다. 그 외에는 위산의 역류 때문에 속쓰림이 발생하는 경우가 대부분이죠. 속쓰릴때 대처법은 원인이 따라 조금씩은 다를 수 있지만 보통은 비슷합니다.

① 식후 속쓰림

 식후에 발생하는 속쓰림은 위장에서 분비되는 위산과 펩신이 위 점막의 헐어있는 부위를 자극하기 때문에 발생하게 됩니다.
 아시다시피 위산은 강한 산성을 띠고 있는데, 위 벽에 상처가 난 곳에 강한 산성물질이 닿으니 속쓰림 원인이 될 수 밖에 없죠.

② 식전 속쓰림

 식사를 하지 않은 빈 속에 속이 쓰린 것은 주로 십이지장으로 위산이 내려가며 십이지장에 발생한 궤양 부위에 자극을 주어 발생하는 경우가 많습니다.

 위 궤양과 십이지장 궤양은 함께 이야기하는 경우가 많은데요. 십이지장은 위에서 소장으로 음식물이 넘어가는 통로이며, 이 곳에도 궤양이 자주 발생하곤 합니다.

③ 타는 듯 한 속쓰림

 가슴이 타는 것 처럼 속이 쓰린 경험을 하는 경우도 있는데요. 이런 경우는 위산의 역류로 인해 식도가 자극을 받으며 발생하는 증상입니다. 역류성 식도염으로 많이 이야기를 하죠.

 

 이런 속쓰림 원인은 생활습관이 문제가 되는 경우가 많습니다. 맵거나 자극적인 음식을 즐기는 경우, 과음 처럼 위에 직접적인 자극을 하는 경우, 기름진 음식을 좋아하거나 잘 씹지 않고 삼키는 경우, 음식이 소화 되기 전 바로 누워 소화를 방해하는 경우 등 대부분이 생활 습관이 원인이 되어 발생하게 됩니다.

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2. 속쓰릴때 대처법

 다양한 원인이 속쓰림 원인으로 작용할 수 있지만, 속쓰릴때 대처법은 비슷합니다. 이런 대처법을 읽기 전 속이 자주 쓰리다면 병원을 찾아 내시경을 통해 정확한 문제가 무엇인지 확인하고 치료하는 노력이 기본이 되겠죠.

① 물 마시기

 속쓰릴때 대처법으로 가장 기본이 되는 것은 물을 마시는 것입니다. 물은 위산을 희석시켜서 자극을 줄여줄 뿐만 아니라 역류하는 위산이 다시 위로 돌아가도록 만드는 데 도움을 줍니다.

 

 물을 드실 때는 차가운 물 보다는 체온과 비슷한 약간 따뜻한 물을 드시는 것이 더 효과적입니다. 많은 분들이 속쓰릴때 대처법으로 우유를 드시곤 하는데, 우유의 칼슘 성분이 오히려 위산 분비를 촉진시켜 더 심한 증상으로 이어질 수 있으니 물 대신 우유를 선택하시는 것은 좋지 않습니다.

우유의 칼슘 성분이 오히려 위산의 분비를 촉진시켜 더 심한 증상으로 이어질 수 있습니다.

② 제산제

 제산제는 속쓰릴때 대처법으로 많이 이용하시는 방법입니다. 위산을 중화시키는 역할을 해서 자극을 줄여주게 되니 빠르게 속 쓰림을 완화시킬 수 있습니다.

 다만, 속쓰릴때 마다 제산제를 드신다면 의존성이 커지게 되고, 위산이 중화되면서 소화가 잘 되지 않아 소화불량이 발생하는 부작용이 생기게 됩니다. 그래서, 의사들도 습관적으로 제산제를 복용하는 것은 위험하다고 경고하곤 합니다.

 

 또한, 제산제로 속이 편해진다고 해서 별다른 검사를 받지 않고, 속쓰릴때 대처법으로 제산제를 복용하시는 것은 혹시나 위암처럼 중대한 질병이 보내는 신호를 무시하는 결과로 이어질 수 있어서 제산제에 의존하시면 안됩니다.

③ 양배추

 양배추 속의 다양한 비타민과 인돌-3-카비놀 등의 성분이 자극을 완화시켜주며 위 벽의 상처를 치유하는 데 도움을 준다는 것은 많은 연구에서 이미 확인된 내용입니다. 그래서, 속이 좋지 않은 분들에게 양배추를 많이 권하게 되고, 사람들도 상식적으로 위가 안좋으면 양배추를 찾게 되죠. 속쓰릴때 대처법으로도 양배추는 아주 좋은 식품입니다.

 

 다만, 양배추즙은 특유의 비릿하면서 역한 맛 때문에 꾸준하게 먹기가 어려운데요. 아무리 좋은 양배추라도 꾸준하게 드시지 않는다면 큰 효과를 볼 수 없습니다.

 기쁜느런건강원에서는 양배추즙 특유의 역한 맛이 없으면 좋겠다는 생각을 했습니다. 저희 아내가 건강원을 하기 전 속 때문에 양배추즙을 인터넷으로 여러번 시켰다가 몇 포 먹지 않고 버리는 것을 봤거든요. 저도 옆에서 어떤 맛인지 궁금해 한 포 맛봤다가 다시는 손을 대지 않았죠.

 

 그래서, 저희 양배추즙은 양배추와 당근, 대추를 조합해서 만들고 있습니다. 맛을 좋게 하기위해 농축액이나 단맛이 나는 첨가물, 향을 넣는 경우도 많지만 건강에 도움이 되는 것들은 아니기에 오로지 건강에 도움이 되는 재료의 조합을 통해 당근 양배추즙을 만들고 있습니다. 다른 양배추즙을 드셔본 분들은 저희 제품을 드시면 '이런 맛이라면 꾸준하게 먹을 수 있다.'라고 이야기를 하시는데요.

 양배추즙의 가장 중요한 핵심 포인트는 매일 꾸준하게 몇 달 정도는 드셔야 한다는 것입니다. 그래서 먹기 편한 당근 양배추즙이 탄생을 했고요. 직접 드셔보신 고객님들이 후기를 남겨주시는데, 저희 제품은 네이버 기준으로 5점 만점에 5점입니다. 드신 분들이 남겨주신 후기에도 먹기편하시다는 이야기가 많으신데요. 아래에서 직접 살펴보실 수 있습니다.

https://smartstore.naver.com/sooheemom/products/6284264331

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④ 속쓰림 유발 음식 피하기

 어떨 때는 속쓰림을 유발하는 음식이 무엇인지 몰라 먹는 경우도 있고, 알지만 너무 좋아하기에 끊지 못하고 계속 드시는 경우도 있습니다. 속쓰릴때 대처법으로는 이런 음식이 무엇인지 확인하고 피하는 것인데요.
속쓰림을 유발하는 음식과 습관은 아래와 같습니다.

• 튀긴 음식
• 기름진 음식
• 과식
• 잘 씹지 않고 삼키는 습관
• 음식을 먹은 후 활동하지 않고, 눕는 습관
• 소파와 너무 친한 습관
• 자주 알코올을 드시는 분들
• 카페인이 많은 커피나 녹차를 즐기는 분들
• 지방이 많은 삼겹살이나 내장 관련 음식을 좋아하는 식습관
• 유제품

 이 중 알코올이나 카페인은 위 상부 괄약근을 개방하는 역할을 하기에 역류성 식도염 등을 경험하게 됩니다. 흔히 신물이 넘어온다고 표현을 하죠.

 비만 역시 속쓰림을 유발하는 인자이기에 속쓰릴때 대처법으로 장기적으로는 적절한 체중을 유지하는 것이 필요합니다.

 

3. 속쓰릴때 좋은 음식

위에서 이야기한 속쓰릴때 좋은 음식은 양배추가 있습니다. 그 외에 당근이나 고구마 역시 위에 좋은 음식이죠.

① 섬유질이 많은 음식

섬유질이 많은 음식은 포만감을 느끼게 하기에 과식할 가능성이 줄어들게 되고, 이로 인해 속쓰림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 양배추나 당근에는 위에 좋은 성분들도 함유되어 있어서 속쓰릴때 대처법으로 좋은 민간요법에서 많이 활용되는 채소들입니다.

② 알칼리성 음식

위산이 산성이기에 산성을 일정부분 중화시켜 줄 수 있는 음식이 속쓰릴때 좋은 음식일텐데요. 산성음식은 pH를 더 낮춰 속쓰림을 악화시킬 수 있지만, 반대로 약 알칼리성 음식은 어느 정도 중화를 시켜 강한 위산을 상쇄시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 바나나
• 멜론
• 양배추, 콜리플라워, 브로콜리
• 견과류

③ 수분이 많은 음식

수분이 많은 음식 역시 위산을 희석시켜서 자극을 줄여줄 수 있기에 속쓰릴때 대처법으로도 좋은 음식입니다.

• 샐러리
• 오이
• 수박
• 상추

④ 생강

 생강은 알칼리성 음식이자 항염증제인 진저롤을 함유하고 있어서 소화관의 자극을 완화하는 음식입니다만, 과도하게 먹으면 반대로 위를 자극할 수도 있으니 주의해야 합니다. 따뜻한 생강차로 드시는 것이 속쓰릴때 대처법으로 현명한 방법입니다.

 속쓰릴때 대처법과 속쓰릴때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 중요한 것은 생활 습관을 변화시키는 것이겠죠. 기쁜느런건강원의 당근 양배추즙을 드시는 고객님들도 생활 습관을 고치시면서 드시는 것이 좋다는 이야기를 해드리고 싶은데요. 원인을 해결하면서 치료를 하는 것이 도움이 되겠죠.