미세먼지 목아픔, 인후통 원인과 좋은 음식 - 기쁜느런건강원

 날씨가 따뜻해지니 좋기는한데, 미세먼지가 심해지면서 운동할 때도 불편하고 목이 칼칼해지곤 하죠. 기쁜느런건강원의 도라지 배즙을 찾으시는 분들 중에도 미세먼지 때문에 칼칼한 목을 이야기하는 분들이 많으세요.

 

 예전에는 봄철에만 황사의 영향으로 미세먼지가 심했는데, 요즘엔 계절도 없는 듯 하죠. 잠깐 비가 내린 후 차를 보면 미세먼지가 정말 심하구나 하고 느끼곤 한답니다. 오늘은 미세먼지 목아픔, 칼칼할 때 좋은 차 4가지를 이야기하려고 해요.

1. 미세먼지엔 삼겹살?

 먼지를 많이 먹은 날엔 삼겹살로 목 구멍을 청소한다는 이야기는 한 번쯤 들어보셨을텐데요. 이런 이야기는 탄광촌에서 나온 이야기입니다. 갱도 안에서 많은 분진을 먹은 후 힘들고 지친 몸과 칼칼한 목을 삼겹살에 소주 한 잔으로 씻어내면 개운하다는 이야기가 출발점일텐데요.

 

 현직 의사들은 삼겹살의 성분이 미세먼지를 몸 밖으로 배출한다는 것은 아무런 근거가 없다고 하네요. 아마도 힘든 일을 한 후 영양 보충 정도로 생각하면 되지 않을까 싶어요.

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2. 미세먼지 목아픔에 좋은 음식은?

 먼지를 많이 먹게 되면 목이 아픈데, 이는 이물질 때문이기도 하고 먼지가 수분을 흡수하면서 목 안이 건조해지기 때문입니다. 목 안에 이물질이 들어오면 우리 호흡기는 점액질을 분비해서 이물질을 감싸 몸 밖으로 배출하려고 하는데, 이 때문에 가래가 생성되고 답답하게 되죠. 그리고, 가래를 뱉기위해 자꾸 목에 힘을 주며 헛기침을 하다보면 미세먼지 목아픔이 생기게 되고요.

 

 그래서, 미세먼지가 많은 날은 외부활동을 줄이시는 것이 가장 좋은 방법이고, 외출을 할 때도 마스크를 꼭 착용하시는 것이 좋습니다. 코로나 시기 마스크를 지긋지긋하게 착용하기도 했지만 미세먼지가 많은 날에는 마스크가 필수품이죠.

 

 평소 흡연을 하거나 기관지가 약한 분들, 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 미세먼지에 더욱 취약할 수 밖에 없는데요. 체온 조절을 잘 해주시고, 외출 후 손과 얼굴을 씻는 위생관리 그리고 목과 기관지에 좋은 식품을 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 기쁜느런건강원에서는 약 도라지 배즙을 시그니처 제품으로 만들어서 판매하고 있는데, 호흡기가 약했던 딸에게 주기위해 만들기 시작한 레시피를 가지고 제품화해서 판매하고 있습니다. 돌이 지나면서 만들어서 딸에게 먹이기 시작했는데, 초등학교 3학년이 된 지금도 매일 챙겨먹이고 있죠.

 

 저희 제품이 다른 제품과 다른 점이라면 농축액이나 추출액을 구입해서 만들지 않고, 배와 무, 약도라지, 대추, 유근피를 하나하나 정성을 다해 손질해서 만드는 점입니다. 저희처럼 도라지 배즙을 만드는 곳은 아마 없을텐데요. 배를 하나하나 꼭지와 배꼽, 씨앗까지 제거해서 만드는 것은 많은 시간이 걸리기 때문이죠. 집에서 아이에게, 가족에게 도라지 배즙을 만들어 줄 때는 당연히 이런 부분은 제거해서 만드는데, 구입하시는 도라지 배즙은 이런 부분을 제대로 제거하고 만들었는지 확인해보셨나요?

 

 저희가 어떻게 만드는지, 그리고 저희 제품을 드셔보신 고객님들이 남겨주신 "찐" 후기를 살펴보세요. 후기만 보셔도 다르다고 느끼실꺼예요.

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 다시 본론으로 돌아와서 미세먼지 목아픔에 좋은 음식에 대해 이야기를 해보겠습니다.

 

 먼저 가장 중요한 것은 물입니다. 미세먼지가 많은 날에는 물을 자주 마셔서 오염물질이나 먼지 등이 씻겨내려가 배출되도록 해주시는 것이 좋은데, 물을 조금씩이라도 자주 마시는 것이 중요합니다.

 

① 도라지

 도라지는 호흡기 건강에 좋은 대표적인 식품이자 약재로 가래를 없애주고, 기침을 줄여주는 작용으로 잘 알려져 있습니다. 한의학에서는 도라지를 길경이라고 부르는데, 동의보감에서는 폐의 기가 잘 순환되도록 하며, 기침이 나고 가래가 많은 증상, 코가 막히고 목구멍이 가려운 증상, 목 안이 붓고 아픈 증상 등에 사용되었습니다.

 도라지의 이런 효능은 사포닌 때문인데, 인삼에 함유된 사포닌과는 다른 종류로 호흡기의 점액을 풍부하게 만들어 가래를 묽게 만들어 배출시키며, 호흡기를 보호하는 역할을 합니다.

기쁜느런건강원에서 사용하는 3년근 약도라지

 도라지의 사포닌은 겉 껍질에 90% 정도가 함유되어 있어서 껍질을 깐 도라지로는 충분한 효능을 기대하기 어렵습니다. 그리고, 껍질의 사포닌이 충분하게 우러나기 위해서는 2시간 정도를 끓여주어야 하기에 티백으로 된 도라지차는 아쉽게도 충분한 사포닌을 섭취하기 어렵습니다.

 

 그래서 기쁜느런건강원은 겉 껍질이 튼실하고 좋은 도라지를 구입하기 위해 전국의 도라지 산지에서 도라지를 찾았고, 지금은 소백산 자락에서 키워진 봉화 약도라지를 이용해 도라지 배즙을 만들고 있습니다.

 

② 배

 배는 도라지와 함께 먹으면 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 도라지 배즙 역시 배와 도라지의 궁합이 잘 맞기에 오래전부터 우리 조상들이 먹어온 민간처방이고요. 배에 풍부한 루테올린이라는 플라보노이드 성분은 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 감기와 기관지 질환에 좋다고 알려져 있습니다.

기쁜느런건강원에서 사용하는 크고 좋은 배

 배의 루테올린 역시 그 껍질에 많이 함유되어 있는데, 배 1개의 껍질에 함유된 루테올린 함량은 같은 크기의 배 과육 4개를 합친것 만큼이나 많은 루테올린 함량을 지니고 있습니다.

 

 기쁜느런건강원이 배 가격이 엄청나게 뛰어도 좋은 배를 고르고 사용하는 이유는 껍질이 튼튼해야하기 때문입니다. 좋은 배를 구입해 하나하나 손질하며 도라지 배즙을 만드는 것도 딸아이에게 주는 부모의 마음이었기에 지금도 그 마음, 그 방법을 그대로 고수하고 있습니다. 저희가 조금 더 고생하고, 노력하면 좋은 제품을 만들 수 있기 때문이죠.

 

③ 마늘

 마늘은 우리 건강에 매우 좋은 채소이며, 만약 마늘의 생산량이 적었다면 산삼보다 비싸게 팔려야 한다고 이야기하는 전문가들도 있을 정도로 효능이 좋은 식품입니다.

 마늘 속 알리신이라는 성분은 우리 몸 속의 중금속 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하는데, 미세먼지 목아픔이 단순히 먼지 때문에 문제가 되는 것이 아니라 중국에서 불어오는 미세먼지 속에 각종 중금속이 함께 들어있어 문제가 되는데, 마늘이 이런 걱정을 줄여줄 수 있을 듯 합니다.

기쁜느런건강원 양파 흑마늘즙 한 팩 안에 들어있는 재료의 양

 마늘을 매일 꾸준하게 먹기 어려우시다면 기쁜느런건강원에서 만드는 양파 흑마늘즙을 드시는 것은 어떨까요? 보통 흑마늘즙은 농축액으로 많이 만드는데, 저희는 발효와 관련되어 박사과정을 밟고 계시는 저희 외삼촌이 직접 발효해 만들어주시는 흑마늘을 이용하고 있으며, 양파와 양파 겉 껍질까지 함께 넣고 다려서 만들고 있습니다. 재료의 조화를 위해 대추도 함께 넣고 다리고 있어서 한 팩으로 양파즙과 흑마늘즙, 대추즙을 모두 드실 수 있는 제품입니다.

④ 감귤류

 감귤에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있는데요. 사실 이 비타민 C는 과육보다는 그 껍질에 더 많이 함유되어 있습니다. 그래서, 한방에서도 귤 껍질을 진피라고 해서 귤 껍질을 말려서 차로 마시곤 하는데요. 진피차를 꾸준하게 드시는 것 역시 비타민 C와 함께 구연산을 충분하게 섭취해 염증 반응을 억제해 미세먼지 목아픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

⑤ 그 외에 도움이 되는 방법들

 먹는 음식은 아니지만, 외출 후 돌아왔을 때 소금물로 가글을 해주는 것 역시 미세먼지 목아픔을 예방할 수 있는 방법인데, 소금물로 가글을 하면 목을 진정시키고 목 안의 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

 차로는 카모마일 차나 페퍼민트 차가 염증을 줄이고 통증과 자극을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 위에서도 이야기해 드렸지만, 저희 도라지 배즙을 문의해주는 분들에게도 물을 잘 챙겨드시라는 이야기를 해드립니다. 미세먼지 목아픔도 물을 잘 챙겨드시는 습관이 기본이 되어야 합니다.