감기 몸살 빨리 낫는 법과 좋은 음식 - 기쁜 느런 건강원

오늘은 1년 24 절기 중 23번째 절기인 소한입니다. 추위가 몰려온다는 날인데, 가뜩이나 코로나와 독감 등이 유행하면서 감기와 몸살 등으로 컨디션 조절에 힘겨워하는 분들이 많은 계절입니다. 환절기에는 감기나 몸살은 흔하게 경험하게 되는데, 아이들의 경우 평균적으로 1년에 6회 내외, 어른들은 이보다는 적게 감기에 걸리게 됩니다. 200여 종의 바이러스에 의해 걸리게 되는 감기는 사실 치료할 수 있는 약이 없습니다. 우리가 먹는 감기약은 증상을 완화시키는 약이지 치료제가 아닙니다. 반면 감기로 약해진 면역력을 틈타 세균이 침투해서 폐렴이나 기관지염과 같은 감염이 발생할 수 있고, 세균 감염은 항생제 등을 통해 치료하게 됩니다.

오늘은 기쁜 느런 건강원에서 감기 몸살 빨리 낫는 법과 함께 회복에 좋은 음식을 소개하려고 합니다.

목차

1. 바이러스에 의한 감기와 세균에 의한 감염

 감기의 치료와 관련해서 보통은 "약먹으면 14일, 푹 쉬면 2주"라는 이야기가 있습니다. 약을 먹어도 큰 의미가 없기에 푹 쉬면서 컨디션을 관리하는 것이 최상이라는 이야기이고, 과다한 약 처방을 비꼬는 이야기이기도 합니다.

 바이러스에 의해 발생하는 감기는 주로 몸의 여러 부분으로 침투하며, 이로 인해 목이 아프거나 콧물이 나오고, 두통, 근육통, 몸살, 구토, 설사 등 매우 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 감기 몸살 빨리 낫는 법에 항생제 등을 이야기하는 것은 모두 잘못된 이야기입니다. 바이러스를 제거할 수 있는 치료제는 없으니까요. 지금은 증상을 관리하면서 푹 쉬는 것이 가장 좋은 방법입니다.

감기는 바이러스에 의해 발생하게 되며, 푹 쉬는 것이 좋습니다.

 반면 세균 감염은 주로 "염"이라는 단어가 붙는데, 기관지염, 부비동염, 폐렴 등이 대표적인 세균 감염으로 일어나는 질병이며, 항생제로 치료가 가능합니다. 감기나 독감 등 바이러스 감염으로 인해 몸의 면역력이 약해졌을 때 찾아오기 쉽습니다. 세균 감염은 40도 가까운 고열과 오한, 가래가 섞인 기침과 가쁜 호흡, 황록색의 콧물 등이 특징입니다.

2. 감기 몸살 빨리 낫는 법!!

감기 몸살 낫는 법은 약 보다는 증상을 완화하고, 몸의 면역력을 높여주는 방법이 되어야 합니다. 그렇기에 기본적으로 푹 쉬는 것이 최선입니다.

 

이와 함께 감기 몸살 빨리 낫는 법 10가지를 소개하려고 합니다.

1. 물을 자주 많이 마신다. 수분의 섭취는 가래를 묽게 만들어 배출하기 쉽게 만들어 주고, 인후통을 완화하기에 감기 몸살 낫는 법의 가장 기본이 됩니다.
2. 종합 감기약을 드시기 보다는 자신에게 나타나는 개별 증상에 맞는 약을 처방받아 증상을 관리합니다.
3. 실내 습도는 60% 내외로 유지해야 합니다. 겨울철 우리나라 실내는 난방의 영향으로 습도가 40% 이하로 내려가는 경우가 많은데, 습도가 낮아지면 바이러스에 더 쉽게 감염될 수 있고, 면역체계도 정상적으로 작동하지 않습니다. 병실에 가습기를 틀어놓는 이유가 바로 이 때문입니다.
4. 소화가 잘 되는 음식으로 식사를 해야 합니다. 흰 쌀을 이용한 죽이나 닭고기 수프 등이 좋습니다. 소화기관을 자극하는 맵고 짠 음식보다는 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 나누어 드시는 것이 위에 부담을 주지 않는 방법입니다.
5. 집 안의 공기를 환기시켜야 합니다. 하루 2번 ~ 3번 정도는 환기시켜 주셔야 합니다.
6. 기름진 음식을 피하고, 술과 담배는 당연히 중지해야 합니다.
7. 마른 기침이 나오는 경우는 기침약을 처방받는 것이 좋으며, 가래와 함께 기침이 나오는 경우에는 기침을 멈추는 약보다는 진해 거담제로 가래를 배출하는 약을 먹는 것이 감기 몸살 낫는 법에서 약을 먹는 방법입니다. 가래와 함께 나오는 기침은 객담을 배출하기 위한 우리 몸의 정상적인 반응이기에 인위적으로 기침을 멈추려는 것은 좋지 않습니다.
8. 먼지나 연기 등은 기침을 더 심하게 만들 수 있으니 이런 것들을 피하고, 마스크를 착용해 보호해야 합니다.
9. 식은 땀이 나서 젖은 옷은 바로 마른 옷으로 갈아입어야 합니다.
10. 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 감기 몸살 낫는 법에 도움이 되니 과일이나 채소 등을 드시고, 보충제를 통해 보충하는 것도 좋습니다.

3. 감기 몸살 빨리 낫는 법 : 도움이 되는 음식들

감기 몸살 빨리 낫는 법은 먹는 것 역시 중요합니다. 보통 몸이 아프게 되면 입맛이 떨어져서 식사를 하지 않는 경우가 많은데, 잘 챙겨 드셔야 몸의 회복에도 도움이 됩니다.

수분 유지

감기에는 수분 보충이 매우 중요합니다.

 감기나 독감 등에 걸리면 탈수되기 쉽습니다. 먹고 마시는 것 자체가 줄어들게 되면서 전반적인 수분 섭취량을 줄어들고, 식은땀 등을 통해 수분을 잃게 되기 때문입니다. 그러나 수분을 잘 유지하는 것이 전반적인 신체 기능을 유지하는며 정상적으로 작동하는 중요 요소입니다.

 수분을 공급하는 음료와 관련해서는 물이 1순위 입니다.감기 몸살 빨리 낫는 법은 물을 꾸준하게 잘 챙겨드시는 것이 가장 중요합니다.

 물을 너무 자주 많이 드시기 어렵다면 생강차나 꿀을 넣은 허브티, 레몬차 등을 이용해 수분을 보충하시는 것 역시 좋습니다. 무가당 오렌지 주스 역시 수분 보충과 함께 비타민 C 보충에 도움이 될 수 있습니다.
 단, 당분이나 카페인이 함유되어 있는 음료는 오히려 탈수작용을 더할 수 있으니 피하셔야 합니다.

도움이 되는 도라지 배즙

 도라지 배즙이 감기 몸살 빨리 낫는 법에서 치료제 역할을 하지는 않습니다만, 증상을 완화하는 데 도움을 주고, 편하게 만들어 주는 역할을 하기도 합니다.

저희가 만든 도라지 배즙에는 배, 무, 약도라지, 유근피, 대추가 들어있습니다.

 도라지에 함유되어 있는 사포닌은 기관지와 폐의 진액 배출을 도와주어서 예로부터 기침이나 기관지가 좋지 않은 사람에게는 산삼보다 좋은 명약으로 알려져 왔습니다.

 배는 감기에 걸렸을 때 푹 다려서 먹으면 좋은 음식이자 기관지 계통에 좋은 음식으로 감기, 기관지염, 기침, 가래 완화에 좋으며 배변과 이뇨작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 무에 함유된 시니그린 성분은 기관지를 튼튼하게 해주는 효능이 있어 기침, 가래, 감기, 코 막힘, 몸살 등에 두루두루 좋아 예로부터 감기가 들어올 때 무를 푹 삶거나 숯불에 구워 먹으면 도움이 된다고 했습니다.

저희 기쁜 느런 건강원에서 만드는 도라지 배즙은 다른 곳에서는 넣지 않는 무를 함께 넣고 다려냅니다.

 배와 무, 약도라지, 유근피, 대추를 함께 넣고, 푹 다려낸 7년간 개발한 세계에 하나뿐인 레시피입니다. 저희 아이가 어릴 때부터 약 대신 먹이기 위해 꾸준히 연구하고, 수 백번을 만들면서 정립된 저희 만의 레시피입니다.

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편하게 먹을 수 있는 음식들

 보통 감기 몸살 낫는 법이라고 하면 음식 보다는 약이나 보충제, 건강식품을 생각할 수 있습니다만, 먹는 음식만큼 중요한 것도 없습니다.

 흰 쌀죽은 소화기능이 약해진 환자에게는 위에 부담을 주지 않으면서 편하게 소화시킬 수 있는 음식입니다. 묽은 형태부터 조금씩 알갱이가 살아있는 형태로 제공하는 것이 좋으며, 조금씩 자주 섭취하는 것이 위에 부담을 주지 않습니다.

 

 외국에서는 치킨 수프가 흰 쌀죽과 같은 역할을 합니다. 전통적으로 감기 몸살 빨리 낫는 법으로 치킨 수프를 먹곤 했는데, 전해질과 수분의 공급원이자 단백질과 아연을 공급하며, 당근, 셀러리 양파 등을 함께 넣고 끓이기에 비타민과 식이섬유 등을 함께 섭취할 수 있습니다.

 마늘은 수 세기 동안 다양한 질병의 치료제로 사용되어 왔으며, 면역력을 강화하는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 우리나라에서 꿀에 마늘을 재어놓은 꿀 마늘이 대표적인 면역력 증강 식품으로 알려져 있고, 최근에는 마늘을 발효시킨 흑마늘 진액이 면역력을 높이는 음식으로 전 세계인의 슈퍼푸드로 자리 잡아가고 있습니다.
 실제로 해외에서는 독감에 걸린 성인에게 마늘 보충제를 사용하면 면역력이 향상되고, 증상의 심각도가 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

 

 요거트는 프로바이오틱스를 제공하는 좋은 방법이며, 프로 바이오틱스는 우리 장 내의 환경을 개선하며, 이를 통해 면역력을 증가시키는 효과를 가지고 있습니다. 또한, 감기 몸살 낫는 법으로는 적합하지 않겠지만, 우리가 먹은 약으로 인해 장 내 세균 균형이 무너질 때 이를 바로 세우는 데도 중요한 역할을 합니다.

 비타민이 풍부한 시금치, 케일, 양배추 등의 채소 역시 매우 중요한데, 살짝 데쳐서 먹거나 갈아서 흰 쌀죽과 함께 끓여내게 되면 비타민 A, C, E, K 등 면역 강화 영양소를 공급해주는 역할을 합니다.

 마지막으로 정리를 해보면 감기 몸살 빨리 낫는 법은 푹 쉬면서 충분한 수분과 영양을 공급해주는 것입니다. 증상이 심한 경우에는 관련 약을 복용해 증상을 관리해주는 것이 좋습니다. 평상시 충분한 운동과 수면, 건강에 좋은 식단을 통해 면역력을 높여주시는 것이 감기 몸살을 이기는 가장 건강하고 좋은 방법입니다.