코막힘 뚫는법, 자세, 지압, 한번에 해결방법 - 기쁜느런건강원

 봄이 되며 아침과 저녁 일교차로 인해 코가 막히거나 코감기 등에 걸리는 분들이 늘어나고 있습니다. 저희 기쁜느런건강원의 도라지 배즙을 드시는 분들도 코막힘 뚫는법으로 생각하고 꾸준하게 드시기도 하는데요. 코가 막히는 것은 부비동 안에 점액이나 염증이 있는 혈관 때문일 수 있고 아플 때 종종 발생합니다. 약을 먹는 것 외에 여러 가정 치료법이 코막힘 뚫는법으로 도움이 될 수 있습니다.

1. 코가 막히는 이유

 많은 사람들은 코막힘이 코구멍에 점액이 너무 많아서 생긴다고 생각합니다. 하지만, 막힌 코는 보통 부비동 혈관에 염증이 생긴 결과입니다. 감기, 독감, 알레르기, 혹은 부비동 감염이 모두 이러한 혈관에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

 보통 일시적으로 일어나는 코막힘은 감기나 독감, 코로나 등으로 인한 급성염증인 경우가 많습니다. 다른 이유로는 감염으로 인해 발생하는 부비동염 때문일 수도 있습니다. 만성적으로 코가 막히는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있는데, 코 내부의 변형이나 알레르기 비염, 축농증으로 잘 알려진 부비동염 등이 원인이 되는 경우가 많습니다.

 

 만약 코 내부의 변형이 코막힘 원인이라면 약물 치료보다는 수술적인 치료가 필요하며, 알레르기로 인한 코막힘은 원인 물질을 찾아 이를 차단하거나 항알러지 약물을 복용하는 것, 면역력을 높이는 면역요법 등이 도움이 될 수 있습니다.

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2. 코막힘 뚫는법 자세

 코막힘 뚫는법은 약물적인 치료나 습도를 높여주는 방법도 있지만, 자세를 통해 코를 뚫어 숨을 편하게 쉴 수도 있습니다. 저는 개인적으로 코가 막혔을 때 폐 속에 숨을 모두 내쉰 후 숨을 참고 5초 정도 있으면 코가 뚫리곤 하더군요.

 

 코막힘 뚫는법 자세 중에서도 이와 비슷한 방법이 있는데, 깊게 숨을 들이 쉰 후 끝까지 내 뱉고, 코를 막고 머리를 뒤로 젖혀 2~3초 정도 하늘을 바라보는 자세를 하고 있으면 압력으로 인해 코가 뚫린다고 합니다. 개인적으로는 제가 자주 사용하곤 하는 방법과 원리가 같아서 이 자세를 추천해드리고 싶습니다.

 

 밤에 자려고 누웠을 때 생기는 코막힘 뚫는법 자세는 막힌쪽 콧구멍이 위로 향하게 방향을 바꾸어 옆으로 눕는 것입니다. 이 때 시선을 발 쪽으로 향하게 하면 조금 더 효과가 있다고 하는데요. 이런 자세를 20초 정도 유지하면 코막힘이 조금 편해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

3. 코막힘 뚫는법 지압

코가 막혔을 때 뚫어주는 지압방법도 관심을 많이 받는 편입니다. 흔히 코가 막혔을 때 숨 쉬기 편한 지압 위치를 찾곤 하시는데요. 위에서 알려드린 코막힘 뚫는법 자세와 함께 병행하시면 더 좋은 효과를 보시지 않을까 생각됩니다.

① 영향혈

 영향혈은 콧망울 양쪽 끝에 위치한 혈자리입니다. 콧물, 코막힘, 재채기 증상에 좋은 혈자리로 알려져 있고, 후각 기능을 회복시키는 데도 도움이 되는 혈자리로 알려져 있습니다.

 

 양쪽 검지 손가락으로 영향혈을 30초 정도 눌러주시거나 문질러주시면 코 주변의 혈액순환을 활성화시켜 콧물이 잘 배출되도록 도와줍니다.

② 승장혈

 승장혈은 아랫입술 아래 쏙 들어간 부분을 이야기합니다. 승장혈을 자극하면 모세혈관의 순환이 좋아져 코막힘 뚫는 지혈 방법으로 많이 알려져 있는 곳입니다. 왼손과 오른손 검지를 각각 승장혈과 인중에 올려두고, 좌우로 문질러주면 코를 뚫어주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 승장혈은 코막힘 뚫는법으로도 알려져 있으며, 치주염이나 치은염을 예방하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4. 코막힘 뚫는법 가정요법

코가 막히게 되면 숨 쉬는 것이 불편하게 되죠. 어른이라면 어느 정도 참을 수 있겠지만, 아이들에게는 무척이나 불편하고 힘든 일입니다. 가정 내 환경도 많은 영향을 미치기에 코막힘 뚫는법 자세 지압 등을 시행하기 전 우리집 안의 환경을 신경써주는 노력이 필요합니다.

① 가습기 사용

 가습기는 부비동의 통증을 줄이고 코 막힘을 완화하는 빠르고 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하면 집안 전체의 습도를 높일 뿐만 아니라 우리 목과 코 안의 건조도 덜하게 만드는데, 목안과 코 안은 늘 촉촉해야 면역체계가 제대로 일할 수 있기에 적정 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

② 충분한 수분 공급

 감기가 의심되거나 독감 증상이 있는 경우 수분을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 최적의 수분 공급 수준을 유지하는 것은 코 속의 점액을 묽게 하여, 코 밖으로 액체를 밀어내고 부비동의 압력을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 압력이 적다는 것은 염증과 자극이 적다는 것을 의미합니다.

 목이 아픈 경우 차와 같은 따뜻한 액체도 목의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

③ 코 세척

 소금물 용액인 식염수를 이용해 코 안을 세척하면 코 안과 부비동에 쌓여있는 점액을 손 쉽게 배출할 수 있고, 콧 속을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 보통 0.9% 정도의 식염수를 사용하는데, 코 세척기와 함께 판매되는 스틱형태의 식염수 분말을 이용하면 손 쉽게 농도를 맞출 수 있습니다. 심할 때는 하루 2회, 조금 막히거나 콧물이 있다면 하루 1회 정도 코 세척을 하는 것이 좋습니다. 감염에서 빠르게 회복하고, 코막힘 뚫는법으로도 아주 유용한 방법입니다.

④ 따뜻한 수건 찜질

 따뜻한 수건을 이용해 코와 입을 찜질해주슨는 것은 코막힘 뚫는법으로도 아주 좋은 방법입니다.

 따뜻한 물에 적신 수건에서 물을 짜낸 다음 수건을 접어 코 위에 올려두고 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복하다보면 따뜻한 수분이 자연스럽게 코 안을 촉촉하게 해서 염증을 완화하고, 점액을 묽게만들어 쉽게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

5. 코막힘 뚫는법 음식

 코막힘 뚫는법에서 음식 역시 많은 도움을 줄 수 있습니다. 매운 음식을 먹으면 나도 모르게 맑은 콧물이 흘러나온 경험이 있으실텐데요. 이는 매운 음식 속의 캡사이신이 점액 생성을 촉진해 묽게 만들기 때문입니다.

① 매운 음식

 코가 막혔을 때 매운 음식을 드시는 것 역시 코막힘 뚫는법으로 좋지만, 위가 약한 분들이라면 매운 음식이 속을 불편하게 할 수 있으니 주의하세요.

 양파를 드시는 것 역시 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 양파를 드시는 것이 싫으시다면 양파를 잘게 썰어 머리곁에 두고 누워계시는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.

② 따뜻한 차

 따뜻한 차를 마시는 것은 기분을 좋게할 뿐만 아니라 코와 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 카페인이나 당분이 없는 차를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 페퍼민트차, 생강차, 도라지차 등이 대표적으로 도움이 되는 차 일텐데요. 페퍼민트의 멘톨이 코를 시원하게 만드는 역할을 하고, 생강차는 진저롤이라는 성분이 염증 완화에 도움을 줍니다. 도라지차는 호흡기에 도움이 되는 사포닌이 풍부하기에 좋습니다.

 

 다만, 도라지차는 티백으로 즐겼을 때 좋은 효과를 보기 어려운데요. 도라지의 사포닌은 100℃에서 2시간 정도 끓여야 충분하게 우러나기 때문입니다.

 

 기쁜느런건강원에서도 도라지 배즙을 만들기 위해 다양한 연구 자료와 논문 등을 참고하면서 알게된 사실이죠. 특히나 도라지의 쓴 맛과 아린맛을 내는 껍질 부분에 사포닌이 매우 풍부하기에 껍질이 좋은 도라지를 이용해야 합니다.

 

 집에서 도라지차를 끓여드시려면 이런 도라지를 고르셔서 두시간 정도 푹 끓이셔서 드시는 것이 좋습니다. 만약 이런 과정이 불편하시다면 기쁜느런건강원에서 만들고 있는 도라지 배즙을 드셔보세요. 저희는 좋은 3년근 약도라지를 이용하고 있는데, 소백산 600m 자락에서 키운 도라지를 사용하고 있습니다.

 

 그리고, 각 재료의 성분이 충분하게 나올 수 있도록 하나하나 손으로 손질하고, 다려내고 있습니다. 드셔보신 분들의 후기도 아주 좋은데요. 자세한 제조 방법과 후기는 아래에서 살펴보실 수 있습니다.

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③ 대추

 대추는 예로부터 '보고도 먹지 않으면 늙는다'라고 이야기 할 만큼 자양강장 및 노화방지에 탁월한 신선의 과일로 알려져 있습니다. 대추 안에 풍부한 비타민 C 때문이겠죠. 그리고, 많은 한약에서 대추를 사용하는데, 대추는 약재들이 가지고 있는 독성을 중화시키고, 재료의 고유 성분이 상승작용을 일으키는 데 도움을 준다고 알려져 있기 때문입니다.

 

 특히, 대추는 코 점막에 있는 모세혈관의 염증을 가라앉히고 혈액 순환을 촉진해 코막힘 뚫는법에 좋은 음식입니다. 예로부터 대추에 생강과 감초를 함께 넣고 다려먹으면 감기를 이겨내는 차로 사용되었는데, 생강 2:대추1:감초1의 비율로 섞어서 끓이는 것이 생강감초탕 레시피입니다.

 

 기쁜느런건강원의 도라지 배즙에 대추가 필수재료로 들어가는 이유이기도 합니다.