겨울철 기침 멈추는 방법 - 기쁜느런건강원

 오늘 날씨는 정말 춥다고 느껴지는데요. 기쁜느런건강원은 마산 남해 바닷가에서 충북 증평으로 이전한지 얼마 되지 않아 정말 오래간만에 눈이 내리는 것도 보았고, 추운 날씨도 경험했습니다. 이렇게 날씨가 추워지게 되면 기침을 하는 사람들이 늘어나고 감기환자도 늘어나기 마련인데, 추운 날씨에 감기 기침 멈추는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

1. 기침이 나는 이유

 아직까지 겨울철에 왜 감기와 독감에 더 많이 걸리는지에 대해서는 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 과학자들이 정설로 믿고 있는 추측이 몇 가지 있는데요. 

• 겨울철이 더 건조하기 때문에 우리 몸의 면역체계가 충분하게 제 일을 하지 못하기 때문
• 춥고 건조한 조건 속에서는 바이러스가 다른 조건 보다 더 오래 공기중에 부유할 수 있기 때문
• 추운 날씨로 인해 실내에서 생활을 많이 하게 되고, 환기를 잘 시키지 못해 실내의 바이러스 부하가 늘어나기 때문
• 추운 날씨로 인해 면역 체계가 몸의 체온을 올리는 데 에너지를 집중적으로 사용해 면역력이 약해지기 때문

이런 몇 가지 이유로 따뜻한 계절보다는 춥고 건조한 겨울철에 감기 기침이 더 많이 발생하게 됩니다. 

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2. 추운 날씨에 감기 기침 멈추는법

 기침은 바이러스 등이 우리 몸에 들어왔을 때 이를 몸 밖으로 배출하기 위한 몸의 자연스러운 반응입니다. 때문에 인위적으로 멈추는 것이 좋지는 않습니다. 다만, 너무 심한 기침으로 인해 불편함 등이 생긴다면 기침을 진정시킬 수 있는 방법들을 선택하는 것이 좋습니다. 

​무조건 감기 기침 멈추는 방법이 우리 몸에 꼭 도움이 되지는 않습니다만, 진정을 시키고 생활하는 데 불편함은 없애야겠죠.

 먼저 감기나 기침을 예방할 수 있는 방법부터 알아보겠습니다. 

손을 자주 씻기

 바이러스나 세균 등은 우리 눈, 코, 입의 점막을 통해 퍼지게 됩니다. 따라서 바이러스나 세균 등이 이런 점막에 접근하지 못하도록 예방하는 것이 중요한데요. 코로나 시기를 거치면서 독감이나 감기, 기침 등을 호소하는 사람의 수가 크게 줄었다는 뉴스는 모두 보셨을껍니다. 

 

 특히나 이런 바이러스나 세균이 우리 몸에 들어오는 주된 통로가 바로 손 입니다. 우리 손은 다양한 물건을 만지게 되는데 이 때 손에 묻은 바이러스나 세균 등이 우리 몸에 침입하게 됩니다. 외출 후나 식사 전에 손만 잘 씻어도 독감이나 감기 등은 70% 정도 예방할 수 있다는 의학적인 통계가 있으니 손을 비누로 자주 씻어주세요. 

마스크 착용

 

 겨울철 차가운 공기는 매우 건조한 공기이며, 우리가 호흡할 때 이런 건조한 공기를 마시게 되면 기도를 자극할 수 있어 감기나 독감, 기관지염 등이 더 쉽게 발생하게 됩니다. 마스크가 바이러스를 막는 용도로만 사용된다고 생각할 수 있지만, 외부의 건조한 공기가 직접 우리의 호흡기로 들어오는 것을 막아주는 역할을 하는 것이 더 클 수 있습니다. 마스크 대신 스카프나 목도리 등을 이용해서 입과 코를 가리는 것도 도움이 됩니다. 

실내 습도 유지

 겨울철 우리나라의 실내 습도는 난방 때문에 40% 이하로 떨어지는 경우가 많습니다. 인체가 가장 살기 적합한 습도는 40% ~ 60% 정도이며, 보통 55% 내외를 유지하는 것이 좋습니다. 실내 습도 유지는 감기 기침 멈추는법에서도 매우 중요한데, 건조하게 되면 기침이 더욱 심하게 나오기 때문입니다. 

 

 겨울철이면 가습기를 이용하는 경우가 많은데, 가습기는 깨끗하게 세척한 후 사용해야 내부 곰팡이 균이 발생하는 것과 이런 곰팡이 균이 공기중으로 퍼지는 것을 막을 수 있으니 청결을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

 집 안에 어항을 두거나 젖은 수건 등을 널어두는 것도 습도를 높이는 데 도움이 되며, 기침 멈추는법에서 한 번 소개한 적이 있는 것 같은데, 솔방울이나 자갈 등을 그릇에 넣어두고, 물을 적셔두는 것도 실내 습도 유지에 큰 도움이 됩니다. 

 감기 기침 멈추는 방법을 이야기하기 위해서는 기침이 나는 원인도 중요합니다. 보통 건조함 때문에 기침이 나는 경우라면 실내의 습도를 높여주고, 마스크 등을 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만 감기에 걸렸기에 나타나는 기침은 멈추는법이 다를 수 있습니다. 

 

 기본은 충분한 휴식과 충분한 수분 섭취입니다. 우리 몸이 스스로 감기를 이겨낼 수 있도록 면역작용이 역할을 하도록 도와주는 것이죠. 독감은 타미플루와 같은 약을 복용하는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다. 

​ 일상 생활에서 감기 기침 멈추는 방법을 살펴보겠습니다. 

따뜻한 국물이나 차 섭취

 따뜻한 국물이나 차를 섭취하는 것은 탈수를 예방하면서 목을 진정시켜주는 데 도움이 되는 방법입니다. 목 안이 부어 있거나 목에 가래와 같은 이물질을 배출하는 데도 도움이 되는 방법입니다. 

 

 다만, 너무 짜거나 매운 국물 보다는 담백한 국물을 마시는 것이 좋은데, 닭곰탕이나 채소를 이용한 맑은 국물이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 차는 당분이나 카페인이 들어있지 않은 것을 선택해야 합니다. 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에 오히려 탈수를 심하게 만들 수 있습니다. 

목을 진정시키세요

 

 목 안이 건조하거나 부어있는 경우, 이로 인해 기침이 심하게 나올 때는 각 얼음을 입 안에 넣고 천천히 녹여서 먹는 것이 도움이 됩니다. 목 감기에 아이스크림을 먹으라는 조언도 있는데, 이는 목 안의 염증을 완화시켜주기 때문입니다. 

 설탕이 함유되지 않은 사탕 등을 천천히 녹여 먹는 것도 기침 멈추는 방법에서 도움이 되는 방법으로 잘 알려져 있습니다. 
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 이 외에도 소금물 가글을 하루 2번 정도 해주시는 것이 좋은데, 미지근한 물 한 컵에 천일염 한 티스픈을 녹인 후 아침 저녁으로 가글을 해주시면 통증을 완화하고, 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 6세 이하의 어린 아이들은 가글을 하는 것이 어려우니 하지 않는 것이 좋겠습니다. 

비강세척

 겨울철 자주 발생하는 감기 기침 멈추는 방법 중 비강세척은 특히 콧물이 목 뒤로 넘어가는 후비루가 있을 때 효과적인 방법입니다. 코를 식염수로 세척하게 되면 부비동에 쌓여있는 농과 콧물이 함께 빠져나오면서 목 뒤로 넘어가는 후비루를 줄여 기침을 완화시켜 줍니다. 코 뒤로 넘어가는 후비루에는 비강 세척이 기침 멈추는법에 아주 좋은 방법입니다. 

 

 저희 가족은 비강세척과 함께 기쁜느런건강원에서 만들고 있는 도라지 배즙을 하루 3번씩 챙겨먹습니다. 저희 도라지 배즙에는 배와 3년근 약도라지, 무와 대추, 유근피 다섯가지 재료가 함께 들어갑니다. 호흡기가 약한 딸 아이가 돌이 지난 이후부터 병원에서 항생제를 먹는 것이 안타까워 집에서부터 만들기 시작해 초등학생이 된 지금까지 꾸준하게 만들어 먹이고 있는 저희만의 레시피로 만들고 있죠. 

 

 특히나 아이가 늘 먹는 것이기에 가장 좋은 재료를 이용해 하나하나 손으로 손질하며 만들고 있습니다. 저희와 같은 재료 그리고 저희처럼 손질하는 도라지 배즙은 세상 어디에도 없다고 자부합니다. 

​ 이런 저희의 노력과 정성을 알아주시는 고객님들께서 드시곤 후기를 남겨주시는데요. 어떤 후기를 남겨주셨는지, 그리고 좋은 경험을 남겨주셨는지 아래에서 직접 확인해보세요. 

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