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흑마늘 효능을 높게 만드는 방법 - 기쁜 느런 건강원 무더운 여름이 찾아왔습니다. 여름철에는 쉽게 지치게 되는데 내 몸의 에너지 수준을 높여줄 수 있는 음식을 보양식이라고 합니다. 못 먹고 못살던 시절에는 1년에 한두 번 고기를 먹을 수 있기에 고기를 챙겨 먹는 것이 보양식일 수 있었지만, 지금은 너무 많은 고기 때문에 건강 문제가 생기고 있어서 육류가 보양식이 될 수 없습니다. 오늘은 흑마늘 효능에 대한 이야기와 이를 더 좋게 만드는 방법에 대해 이야기를 하려고 합니다. 여름에 체력이 저하되는 이유 여름에 큰 더위가 찾아오면 사람들은 쉽게 지치고, 무기력함을 느끼게 됩니다. 또한, 실내는 강한 에어컨 때문에 서늘함을 느낄 정도이지만, 밖은 더워 온도의 차이가 크게 나타나면서 우리 몸의 면역력에는 오히려 악영향을 미치게 됩니다. 예전 우리 조상님들이 여름이.. 2023. 6. 2.
자연스럽게 기침가래 멈추는 방법 - 기쁜 느런 건강원 코로나 자가격리가 6월 1일부터 사라지게 됩니다. 그렇다고 해서 코로나가 끝났다는 것은 아니죠. 여전히 주간 평균으로 하루 15,000명 정도의 확진자가 발생하고 있으니까 말이죠. 또, 요즘은 독감 환자가 20년 만에 최고 수치로 나오고 있다고 하니 주변에서 기침가래를 호소하는 사람이 많이 보이기도 합니다. 오늘은 집에서 자연스럽게 기침가래 멈추는 방법을 이야기해보려고 합니다. 병원에서 검사를 받고 약을 타 먹는 것도 중요하겠지만, 기침이나 가래는 평소 생활습관을 조금 바꿔주는 것으로도 도움이 될 수 있습니다. 1. 기침과 가래가 나오는 이유 기침과 가래는 왜 생성되고 나오는 것일까요? 두 가지 모두 우리 몸을 보호하기 위한 보호작용입니다. 기침은 코(후두)를 포함한 호흡기의 자극에 의해 반사적으로 나오.. 2023. 5. 30.
도라지 효능 무침으로 먹어도 될까요? - 기쁜 느런 건강원 봄이 되면 미세먼지와 황사, 꽃가루로 인해 호흡기가 불편한 경우가 많은데, 이럴 때 도라지 효능이 매우 큰 도움이 됩니다. 도라지는 예로부터 호흡기에 좋은 약초로 그 효능이 뛰어나다고 알려져 왔고, 도라지무침 같은 반찬으로도 우리에게는 친숙한 뿌리식물입니다. 1. 도라지 뿌리의 약리성분 도라지 효능에 대해 이야기를 하기 위해서는 뿌리에 담겨있는 약리성분이 어떤 것이고, 어떤 작용을 하는지 아는 것이 기본입니다. 도라지 뿌리에 담겨있는 약리효능에 대해 먼저 알아보겠습니다. 사포닌 : 인삼에 함유되어 있는 사포닌만 알고 계신분이 많은데, 사포닌도 약 60여 종이 지금까지 발견되었으며, 도라지에 함유되어 있는 사포닌은 인삼의 사포닌과는 다른 플라티코딘 D라는 종류입니다. 이 사포닌은 특히 호흡기에서 점액을 풍.. 2023. 5. 2.
기관지염 증상과 기관지에 좋은 음식 - 기쁜 느런 건강원 기관지염은 공기가 폐로 들어가고 나오는 기도를 자극하는 염증을 말합니다. 급성 기관지염과 만성 기관지염으로 나눌 수 있으며, 기관지염 증상으로는 마른기침이나 가래가 나오는 기침, 숨 가쁨, 노란 가래나 거품이 많은 흰 가래가 보입니다. 급성 기관지염은 바이러스 등의 감염으로 생기며, 몇 주 이내에 치료가 되지만, 만성 기관지염은 평생 지속됩니다. 평소 기관지에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는 것이 나이 들 수록 약해질 수 있는 기관지를 보호하는 방법일 수 있습니다. 1. 일반적인 기관지염 증상 급성 기관지염이나 만성 기관지염 모두 기관지에 생기는 염증으로 인해 발생하기에 동일한 증상을 나타내는 경우가 대부분입니다. 가장 일반적인 기관지염 증상은 아래와 같습니다. 마른 기침진하고, 끈적거리는 가래노란색이나 녹.. 2023. 4. 13.
황사 미세먼지 심할 때 기관지에 좋은 음식 5가지 - 기쁜 느런 건강원 봄이 되면 다양한 꽃이 피어나면서 야외 활동을 하기에 아주 좋습니다. 아이들과 야외에 나가 뛰어놀기도 하고, 소풍을 가기에도 좋지만, 황사와 미세먼지, 꽃가루 등 우리 호흡기를 위협하는 다양한 문제가 발생하는 계절이기도 합니다. 봄에 꼭 챙겨 먹어야 할 기관지에 좋은 음식 5가지는 도라지, 배, 마늘, 미역, 무입니다. 1. 봄철에 심각해지는 호흡기 문제 코로나 이후 마스크를 철저하게 착용한 덕분인지 기관지 및 호흡기와 관련된 문제들이 많이 줄어들었다는 연구 결과가 나왔지만, 올해는 마스크 없이 다시 맞이하는 봄이 시작되는 해 입니다. 거리에서도 많은 분들이 더 이상 마스크를 착용하지 않고 다니는 모습을 심심치 않게 볼 수 있는데, 이와 함께 호흡기 관련 문제가 빠르게 확산하고 있습니다. 특히나 꽃가루가.. 2023. 4. 11.
2023 독감 증상과 A형 B형 차이점 격리기간 - 기쁜 느런 건강원 우리나라의 독감 유행은 11월 그리고 4월 두 번으로 보고 있습니다. 6개월 이내에 두 번 유행 기간이 걸쳐있는 셈이고, 독감 백신의 효과도 6개월 정도 지속되기 때문에 보통 독감 백신은 10월 말부터 접종을 하게 됩니다. 2023 독감 증상과 A형, B형 차이는 무엇일까요? 1. A형 독감과 B형 독감 독감을 일으키는 바이러스는 인플루엔자 바이러스이고 여기에는 A, B, C, D 4가지 종류가 있지만 인간에게 감염이 일어나는 것은 거의 A형과 B형입니다. 두 가지 바이러스는 매우 비슷한 증상을 보이지만, 조금은 차이가 있습니다. A형 독감이 B형 독감보다 훨씬 흔하게 발생합니다. 전 세계적으로 나타나는 독감 사례의 75% 정도는 A형 독감입니다. A형 독감의 증상은 성인에게 더 심하게 나타납니다. B형.. 2023. 3. 9.
고로쇠 수액 효능 이렇게 먹어야 합니다. - 기쁜 느런 건강원 1월 하순부터 4월 초까지는 고로쇠 수액이 나오는 계절입니다. 뼈에 이로운 나무라는 뜻을 가진 고로쇠에서 봄을 앞두고 뿌리에서 수액이 나무로 올라가는 것을 채취하는 것인데, 고로쇠 수액 효능은 뼈를 건강하게 하며, 몸에 전해질을 공급하는 역할을 하게 됩니다. 1. 고로쇠 수액이 뼈에 좋은 이유 고로쇠 나무는 단풍나무에 속하는 나무로 나무 한 그루에서 많게는 하루 10L 내외의 수액을 채취할 수 있습니다. 가을에 잎을 다 떨구고 난 후 휴면상태에 있던 나무가 봄이 오기 전 뿌리에서부터 양분과 수분을 가지로 올리게 되는데, 그 수액을 채취해서 마시는 것이 고로쇠 수액입니다. 고로쇠 수액은 달콤한 맛을 가지고 있는데, 실제 수액에는 당분의 일종인 수크로스가 2~5% 내외 함유되어 있기 때문입니다. 고로쇠 수액.. 2023. 3. 6.
사과즙 효능이 필요한 사람들은? - 기쁜 느런 건강원 하루 사과 한 개를 꾸준하게 먹으면 의사와 만날 일이 없다는 영국 속담은 매우 유명하지만, 불행하게도 매일 사과를 먹는 사람은 거의 없습니다. 그래서 조금 더 편하게 먹을 수 있는 사과즙을 찾게 되는데, 사과즙 효능이 필요한 사람은 누구일까요? 어떤 사람에게 도움이 될까요? 1. 사과즙의 영양성분 우리는 건강에 좋다는 TV 프로그램을 보고 나면 마치 불로장생의 약을 찾은 것처럼 그 건강식품을 찾게 됩니다. 그래서 TV프로그램이 때로는 홍보의 수단처럼 사용되기도 합니다. 그렇다고 해서 거기에서 나온 이야기들이 모두 거짓은 아닙니다. 다양한 논문등을 통해 증명이 되거나 확인된 사실들을 알려주는 것이죠. 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나지는 않습니다. 때로는 내 몸에 잘 맞는 경우도 있고, 맞지 않는 경우도.. 2023. 3. 3.
코나무 느릅나무와 대추궁합 유근피 복용법 - 기쁜 느런 건강원 느릅나무는 우리나라 전국에서 자생하는 나무이며, 뿌리의 껍질인 유근피와 나무의 껍질인 유피는 약으로 사용되고 있습니다. 유근피는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람에게 좋지 않은데, 느릅나무와 대추궁합은 이런 부작용을 어느 정도 상쇄시켜 줄 수 있습니다. 1. 음식이자 약재였던 느릅나무 느릅나무는 음식의 재료이자 약재였습니다. 먹을 것이 없던 시절에는 나무 껍질을 벗긴 후 말려 가루를 내고, 그 가루와 옥수수 가루 등을 섞어 떡이나 국수 등을 해 먹었던 재료이고, 어린잎은 나물이나 국의 재료로 사용되곤 했었죠. 나무 껍질인 유피는 종기가 나거나 종창이 생겼을 때 짓이겨 바르면 치료해 주는 상비약이었고, 뿌리껍질은 채취해 그늘에 말려 사용했습니다. 나무껍질을 우려 그 물로 씻으면 피부가 부드러워지고, 피.. 2023. 2. 23.
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