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느런의 건강이야기180

생칡즙 효능과 칡즙 먹으면 안되는 사람 - 기쁜 느런 건강원 칡을 그대로 짜서 먹는 생칡즙 효능이 간과 위에 좋고, 당뇨에도 좋으며, 갱년기 여성분에게도 좋다고 알려져 있으며, 감기 예방에도 좋습니다만 칡즙 먹으면 안 되는 사람도 있고, 생칡즙에 대한 부정적인 의견도 있기 때문에 무턱대고 드시는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 1. 생칡즙과 끓인 칡즙의 차이 어린 시절 산에서 칡을 캐 간식으로 씹고 먹었던 기억을 가진 분들이 많으실 껍니다. 저 역시 그런 추억이 있고, 군 시절에는 내무반에 배지카에 주전자 큰 것을 올려두고, 산에서 캔 칡을 끓여 겨울에 마셨던 기억도 나곤 합니다. 지금도 겨울이 오기 전 산에서 칡을 캐서 씻고, 자르고, 말려서 칡을 끓여먹곤 하는데요. 이런 칡은 등산로 입구에서도 쉽게 만나볼 수 있습니다. 칡즙은 크게 생칡즙과 다려서 만드는 칡즙으.. 2023. 2. 15.
양배추즙 식전 식후 언제 먹을까? 하루 섭취량은? - 기쁜 느런 건강원 속이 좋지 않은 분들이 많이 찾는 제품이 양배추즙인데, 식전 식후 언제 먹는 것이 좋을까요? 정답은 없지만 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다. 하루 섭취량에 대해서도 궁금하실 텐데 개인적인 차이는 있지만 하루 3~6팩까지 드셔도 크게 문제는 없습니다. 1. 양배추즙 효능의 핵심 키워드 양배추에는 비타민 U로 알려진 S-메틸 메티오닌이 함유되어 있기 때문입니다만, 열에 약한 특성 상 끓여서 만들게 되면 이 성분은 많이 파괴됩니다. 또한, 비타민 C 역시 많이 파괴되지만 즙류 제품을 드시면서 비타민 C를 보충하겠다고 생각하는 분들은 안 계시겠죠? 양배추즙에 함유된 핵심성분을 살펴보겠습니다. S-메틸 메티오는(비타민 U) 인돌-3 카비놀 설포라반 아이소사이오시아네이트 비타민 E 비타민 B군 양배추즙에는 이와 .. 2023. 2. 14.
효능 좋은 하루 양파즙 복용법 복용량은? - 기쁜 느런 건강원 양파는 고대 이집트의 피라미드 노예나 로마 검투사들에게 매일 지급되던 중요한 식량이었습니다. 스테미너를 증진시키고 피로 해소에 탁월하기 때문입니다. 현대에는 고혈압이나 고지혈증, 심혈관계 질환에 효과가 있어 양파즙을 많이 먹는데, 건강한 복용법은 어떻게 될까요? 1. 양파가 가진 효능 5가지 양파는 가격이 저렴하면서도 매우 탁월한 효능을 가진 식재료로 전 세계에서 사랑받고 있습니다. 양파 안에는 케르세틴을 포함한 약 25가지 종류의 플라보노이드가 함유되어 있으며, 다양한 황화합물이 함유되어 있어 심혈관계 질환과 항산화 작용에 매우 탁월합니다. 다만, 양파를 생으로 먹는 것이 불편하기도 하고, 먹은 후의 냄새 때문에 즙으로 간편하게 드시는 분들이 많습니다. 양파 효능이 매우 뛰어나다는 것은 알지만 양파즙에.. 2023. 2. 13.
노봉방주 효능과 가격 부작용 - 기쁜 느런 건강원 노봉방주는 말벌 집을 30도 이상의 독주에 담아서 1년 이상 숙성시킨 술을 이야기하며, 그 효능은 소염작용, 혈류 개선, 종양 세포 대응, 정력 강화 등이 잘 알려진 이야기입니다. 보통 가격은 2.5L 한 병에 20 ~ 25만 원 정도로 알려져 있습니다만, 판매행위는 모두 불법입니다. 1. 노봉방주 효능 저는 "나는 자연인이다"라는 프로그램을 자주 봅니다. 산에 자주 다니다보니 약초에 대한 정보도 얻을 수 있고, 자연에서 살아가는 모습을 엿볼 수 있기 때문인데, 가끔 노봉방주를 담아둔 자연인들의 모습을 심심치 않게 봅니다. 산속에 살고 있으니 말벌집을 대할 일이 많고, 동의보감에서도 노봉방의 약효에 대해 나와있으니 말벌과 함께 술에 담아두고 먹는 모습이 가끔씩 나옵니다. 각종 TV의 건강 프로그램에서도 .. 2023. 2. 9.
기침이 안 멈춰요 가래 멈추는 방법과 좋은 민간요법 - 기쁜 느런 건강원 코로나 이후 기침은 건강상태를 표시하는 중요한 지표이지만, 다양한 이유로 기침이 안 멈추는 경우가 많은데, 보통 3주 이상 기침이 안 멈추면 만성 기침이라고 표현하고, 병원의 검사와 치료 등을 반드시 받아야 합니다. 기침가래에 멈추는 방법과 좋은 민간요법을 알아보죠. 1. '기침이 안 멈춰요' 왜 그럴까? 오랫동안 지속되는 기침은 기관지염, 천식, 역류성 식도염, 알레르기 등 다양한 몸 상태 때문이기도 하고, 최근에는 코로나 후유증으로 인해 기침과 가래가 오랫동안 지속되는 롱 코비드까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 다양한 원인이 있을 수 있지만, 우리 신체의 작동 기전을 보면 결국 폐가 자극을 받거나 호흡기에 이물질이 있을 때 이를 배출하기 위해 기침을 하게 됩니다. 기침이 멈추지 않는다는 것은 호.. 2023. 2. 6.
흰머리를 검은 머리로 만드는 영양소 머리 검게하는 음식 - 기쁜 느런 건강원 나이가 조금씩 들어가면서 흰머리가 나는 것 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 흰머리를 검은 머리로 만드는 영양소라고 해서 비타민 B12(코발라민)이 대표적이며, 엽산, 구리, 철분 등이 여기에 속합니다. 음식으로는 우유, 소고기, 닭고기, 계란, 고등어 등이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 흰머리가 생기는 이유와 함께 검게 만들 수 있는 경우에 대해 이야기를 하려고 합니다. 1. 흰머리가 생기는 이유 흔히 새치와 흰머리가 다르다고 이야기를 하지만, 두 가지는 같은 상태입니다. 다만, 젊어서 나는 흰머리를 새치라 부르곤 하는데, 두 가지 모두 모발의 멜라닌 색소가 부족해서 나타나는 결과입니다. 나이가 들어가면서 모발에 멜라닌 색소가 부족한 것은 매우 자연스러운 일이며, 실제 연구에서 30대가 된 후 10년 마다.. 2023. 2. 2.
만성염증에 좋은 음식 딱 하나만 꼽는 다면 이 기준으로 선택하세요 - 기쁜 느런 건강원 만성염증은 각종 심각한 질환의 위험요소로 항상 꼽히고 있기에 평소 식습관과 생활습관이 무척 중요하기에 염증에 좋은 음식을 찾곤 하는데, 만성염증에 좋은 음식 딱 하나만 꼽는 다면 분명한 선택 기준이 있어야 합니다. 바로 꾸준히 오랫동안 먹을 수 있어야 한다는 것이죠. 산삼이 명약이라는 것은 누구나 알고 있지만, 매일 꾸준하게 먹을 수 없기에 개인적으로는 크게 의미를 두지는 않습니다. 그리고 약성이 강한 것은 자주 먹게 되면 오히려 독이 되곤 합니다. 그래서, 약보다는 음식이 먼저라는 이야기가 나오는 것이고, 음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고칠 수 없다고 하는 것입니다. 각종 질병에 대한 좋은 음식 정보는 인터넷에 수 없이 많다 못해 선택하기 어려울 정도입니다만, 분명한 기준을 하나 가지고 계셔야 .. 2023. 1. 31.
1월 30일 부터 실내마스크 전면해제 써야하는 곳은? - 기쁜 느런 건강원 오늘(1월 30일)부터 실내 마스크 전면 해제가 실시됩니다. 정확하게는 실내 마스크 의무를 권고로 변경하는 것이니 개인의 선택에 맡기는 것으로 바뀐다고 봐야겠죠. 2년 3개월 동안 마스크를 쓰고 생활했던 삶이 조금은 현실적으로 돌아오게 되었습니다. 그러나 마스크를 꼭 착용해야 하는 곳도 있으니 주머니나 가방에 마스크 하나는 여분으로 챙겨 다니셔야 난감한 상황을 피하실 수 있습니다. 1. 실내 마스크 해제되는 곳은? 오늘 아침에도 기쁜 느런 건강원은 딸아이의 손을 잡고 학교에 데려다주고 출근을 했습니다. 등굣길에 보니 거의 모든 사람들이 마스크를 착용하고 있어서 실내 마스크 전면 해제가 아직까지는 피부에 와닿지 않습니다. 학교와 어린이집을 포함해, 학원, 노인 복지관, 대형마트, 백화점 등 대부분의 실내공.. 2023. 1. 30.
증상에 따라 유근피와 궁합이 맞는 약초 - 기쁜 느런 건강원 유근피는 조선시대 때는 먹을 것이 없을 때 구황작물로 이용되었고, 각종 치료제로도 사용되었던 느릅나무의 껍질을 부르는 단어입니다. 이름에서 알 수 있듯 느릅나무뿌리껍질을 의미하는데, 증상에 따라 유근피와 궁합이 맞는 약초에 대해 알려드리겠습니다. 저희 기쁜 느런 건강원에서 만드는 도라지 배즙에도 유근피는 빠져서는 안되는 중요한 재료입니다. 딸아이가 다섯 살이 되면서부터 유근피를 함께 넣고 도라지 배즙을 만들었는데, 구황작물로 쓸 만큼 누구나 먹을 수 있으며, 독이 없기에 과용만 하지 않는다면 큰 문제가 없는 약용식물이기도 합니다. 1. 유근피에 대한 문헌 정보 동의보감에서는 "성질이 평하고, 무독하며, 활리작용을 한다"라고 적혀있는데, 소변을 잘 배출하도록 만들며 염증이나 부은 것을 제거하는 데 좋다고 .. 2023. 1. 27.
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