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느런의 건강이야기180

금연하는 법과 도라지 배즙 효능 - 기쁜 느런 건강원 새해가 되면 금연을 결심하는 분들이 늘어나는데, 실제로 매년 1월과 2월은 담배 매출이 떨어졌다가 3월부터 다시 회복된다고 하더군요. 늘 어려운 금연하는 법과 도라지배즙 효능은 어떤 관계가 있는지 과학적인 자료를 토대로 이야기를 해보겠습니다. 1. 금연이 어려운 이유 얼마 전 보건소에 건강진단결과서를 받기 위해 다녀왔습니다. 매년 받아야 하기에 1년에 한 번은 가야 하는데, 검사를 받고 난 후 한쪽에 있는 금연지원실 선생님과 잠시 이야기를 나누었습니다. 사람들이 금연을 하기 위해 가장 많이 찾는 보조수단이 무엇일까요? 보통 니코틴 패치나 니코틴 껌을 많이 이용하시죠. 그런데 이런 금연 보조 수단이 오히려 금연을 힘들게 만들 수도 있다고 하시더군요. 이유는 니코틴 때문입니다. 담배가 끊기 어려운 이유는 바.. 2023. 1. 24.
초록색 가래 코로나 감염 증상인 이유 - 기쁜 느런 건강원 가래의 색은 감염과 관련된 중요 지표 중 하나입니다. 일반적으로 건강할 때는 가래의 색이 투명이지만, 코로나 또는 독감 같은 호흡기 감염이 있을 때는 노란색 또는 초록색 가래가 나오게 됩니다. 이런 가래 색이 정확히 무슨 의미일지 확인해 보겠습니다. 1. 초록색 가래가 나오는 이유 초록색으로 나오는 가래는 백혈구가 부비동으로 들어가 호중구의 내용물을 방출하기 때문에 나타나는 현상입니다. 백혈구가 들어갔다는 것은 염증의 결과라는 뜻이며, 바이러스 또는 박테리아 때문일 수 있습니다. 초록색 가래가 나오는 또 다른 이유로는 탈수 때문 일 수 있습니다. 먼지나 곰팡이, 알레르기 등으로 약한 염증이 발생한 이후 땀을 많이 흘리거나 더운 날씨 등으로 탈수 현상이 생겼다면 가래가 농축되면서 녹색으로 나타날 수 있습니.. 2023. 1. 24.
흑마늘 효능 콜레스테롤 수치 관계 흑마늘은 생 마늘을 숙성 및 발효시키는 과정에서 만들어지며, 마늘보다 풍부한 항산화제를 보유하고 있습니다. 이에 흑마늘 효능은 콜레스테롤 수치를 조절하고 정상으로 만드는 데 도움을 줄 수 있음이 연구로 밝혀지고 있습니다. 1. 흑마늘이란? 흑마늘은 생 마늘을 가공한 1차 가공식품입니다. 마늘을 60℃ ~ 90℃ 사이의 온도와 70~90% 사이의 습도에서 일정기간 숙성 및 발효를 시켜서 만드는 제품이며, 이 과정에서 마이야르(메일라드) 반응이 일어나면서 그 색이 검은색으로 변하게 됩니다. 마이야르 반응을 거치면서 마늘이 가진 매콤하고 쏘는 맛을 내는 알리신 성분이 S-알릴시스테인(SAC)로 변환하게 되는 과정을 거치면서 각종 화합물의 성분이 증가하게 됩니다. 최종 결과물로 나온 흑마늘은 마늘 특유의 향은 .. 2023. 1. 13.
흙마늘 ? 흑마늘 효능 , 부작용과 추천 - 기쁜 느런 건강원 기쁜 느런 건강원의 흑마늘 진액을 찾는 많은 분들 중 한 분이 전화를 주셔서 물어보신 내용입니다. 선물을 받아서 잘 먹고는 있는데, 흑마늘 효능이 무엇인가요? 하는 질문이죠. 많은 분들이 흑마늘인지 흙마늘인지도 헷갈려하시고, 이와 함께 왜 먹는지에 대해서도 명확하게 잘 모르셔서 어디에 좋은 것인지 묻는 분도 계셨습니다. 흙마늘 효능에 대해 이야기를 해보겠습니다. 1. 흙마늘 ? 흑마늘? 우선 부르는 명칭에 대해 정리를 해보겠습니다. 당연히 흑마늘이 맞는 말입니다. 영어로는 Black garlic이라고 표현을 하고요. 검게 변한 색을 보고 부르는 말입니다. 흙마늘이라고 이야기하면 밭에서 갓 캐내 흙이 아직 묻어 있는 마늘을 표현하는 말이 아닐까요? 처음 흑마늘이 소개가 될 때 검은 색 마늘을 상상해보질 않.. 2023. 1. 11.
강황효능 : 차로 마셨을 때 얻는 10가지 이익- 기쁜 느런 건강원 기쁜 느런 건강원에서는 건강과 관련된 다양한 정보를 제공합니다. 즐겨찾기를 해주시거나 소식받기를 해 두시면 매일 올라오는 신선한 포스팅을 받아보실 수 있습니다. 강황효능이라는 말에서 가장 먼저 떠오르는 단어는 "카레"입니다. 보통 카레의 노란색은 강황 고유의 색상인데, 강황이라는 식물은 Curcuma longa라는 식물의 뿌리로 만드는 향신료이며, 동남아시아가 원산지입니다. 카레의 원산지는 인도라고 알고 있는데, 실제 전 세계의 강황 공급량의 약 78% 정도를 인도에서 생산 및 판매하고 있습니다. 우리는 '카레로만 강황을 먹는다'라고 생각을 하게 되는데, 음식뿐만 아니라 전 세계적으로 보면 강황차로도 많이 소비가 되고 있습니다. 차로 강황효능을 보는 이유는 하루 3~4번 정도 섭취하는 것이 그 효능을 보.. 2023. 1. 9.
감기 몸살 빨리 낫는 법과 좋은 음식 - 기쁜 느런 건강원 오늘은 1년 24 절기 중 23번째 절기인 소한입니다. 추위가 몰려온다는 날인데, 가뜩이나 코로나와 독감 등이 유행하면서 감기와 몸살 등으로 컨디션 조절에 힘겨워하는 분들이 많은 계절입니다. 환절기에는 감기나 몸살은 흔하게 경험하게 되는데, 아이들의 경우 평균적으로 1년에 6회 내외, 어른들은 이보다는 적게 감기에 걸리게 됩니다. 200여 종의 바이러스에 의해 걸리게 되는 감기는 사실 치료할 수 있는 약이 없습니다. 우리가 먹는 감기약은 증상을 완화시키는 약이지 치료제가 아닙니다. 반면 감기로 약해진 면역력을 틈타 세균이 침투해서 폐렴이나 기관지염과 같은 감염이 발생할 수 있고, 세균 감염은 항생제 등을 통해 치료하게 됩니다. 오늘은 기쁜 느런 건강원에서 감기 몸살 빨리 낫는 법과 함께 회복에 좋은 음식.. 2023. 1. 6.
금연 방법과 금연 후 몸의 변화 타임라인 - 기쁜 느런 건강원 새해가 밝게 되면 많은 분들이 하는 결심 중 1위는 금연입니다. 담배를 끊고 싶지만 그게 마음대로 잘 되지 않으니 매년 초 결심을 반복하게 되는 것이겠죠. 저 역시 예전에는 흡연을 했었고, 많을 때는 하루 2갑 이상을 피웠습니다만, 금연에 성공했고 잘 참으며 지내고 있습니다. 누군가 그러더군요. "금연방법을 이야기하지 말라, 담배는 끊는 것이 아니라 평생 참는 것이다."라고요. 실제로 오랜 시간 담배를 끊었던 분들 중에도 심리적인 충격이나 어려운 일을 당하면 가장 먼저 담배가 생각난다고 이야기하는 분들이 많습니다. 가장 좋은 것은 평생 담배를 입에 대지 않는 것이겠지만, 이미 시작했다면 올해는 꼭 담배를 끊으셨으면 좋겠습니다. 본격적으로 금연방법과 금연 후 몸의 변화 타임라인에 대해 알아보겠습니다. 1... 2023. 1. 4.
잔기침 원인과 지속되면 위험한 이유 - 기쁜 느런 건강원 기침은 목구멍에서 점액이나 이물질을 제거하려는 우리 몸의 정상적인 반사 작용의 결과입니다. 모든 사람이 때때로 어색함을 이겨내기 위해 또는 이야기를 시작하기 전 목을 가다듬기 위해 기침을 하지만 여러 가지 잔기침 원인이 있을 수 있으며, 이런 잔기침이 지속되면 건강상 위험하다는 신호일 수 있습니다. 3주 미만으로 지속되는 기침은 보통 감기나 독감 등 감염의 징후로 급성 기침이라고 부릅니다. 대부분 2주 이내에 사라지거나 상황이 개선되는 것이 보통입니다. 기침이 3주에서 8주 정도 사이 지속되고 그 기간 안에 끝이 난다면 일반적인 감염 또는 아급성 기침으로 간주되며, 그 이상 지속되는 것을 만성기침이라고 구분을 합니다. 만약 8주 이상의 기침이 아니라도 피를 토하는 기침을 하는 경우는 바로 병원을 찾아 검.. 2023. 1. 4.
코로나 가래 없애는 방법과 특징 - 기쁜 느런 건강원 아내가 코로나에 감염되면서 직접 경험한 코로나 가래 없애는 방법과 코로나 가래 특징에 대해 실제 경험했던 내용을 중심으로 포스팅을 하려고 합니다. 보통 감기나 독감에서 생기는 가래와 코로나 가래는 많은 차이가 있습니다. 새해 복 많이 받으세요. 기쁜 느런 건강원은 주변 지인들에게 새해 인사를 할 때 "새해에는 더 건강하세요. 건강이 가장 큰 복입니다."라고 이야기를 합니다. 건강하게 살아가는 것보다 더 큰 복이 있을까요? 제 블로그에 오셔서 글을 읽는 모든 분들도 새해에는 더욱 건강하시기 바랍니다. 2022년 마지막주에 저희 아내가 코로나에 감염되었습니다. 아직까지 백신을 1차도 맞지 않았기에 코로나에 대해 조금 걱정을 하고 있었는데, 다행스럽게도 1주일간 자가격리를 하면서 대부분의 증상이 사라졌고, 지.. 2023. 1. 3.
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